Waffeln, Mascarpone und "Bären" kommen demnächst dran. Freu mich drauf!
Heut wars mal Joghurt mit Kokosflocken. Wird schon. Gibt ja doch was halbwegs Süsses auf LC-Basis zum Futtern am Morgen.
Thanx!! lg sunny4u
Sunny4u sagt: Hallo!
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Re: Sunny4u sagt: Hallo!
Herzlichen Dank auch an Pickysally, Pinselchen, Sudda sudda und MissTiramisu!
Waffeln, Mascarpone und "Bären" kommen demnächst dran. Freu mich drauf!
Heut wars mal Joghurt mit Kokosflocken. Wird schon. Gibt ja doch was halbwegs Süsses auf LC-Basis zum Futtern am Morgen. Thanx!!
lg sunny4u
Waffeln, Mascarpone und "Bären" kommen demnächst dran. Freu mich drauf!
Heut wars mal Joghurt mit Kokosflocken. Wird schon. Gibt ja doch was halbwegs Süsses auf LC-Basis zum Futtern am Morgen.
Thanx!! lg sunny4u
Re: Sunny4u sagt: Hallo! (Update 31. Juli)
Erfolgs-Update vom 31.07.2014:
Hurra!!!
Heut hab ich mit bisher abgenommenen 9,3kg gerade 50 % meiner beabsichtigten Abnahme (von insgesamt 18 kg) erreicht!!!
Erkenntnisse im Juli 2014:
1) Stagnation der Abnahme nach 8kg für 3 Wochen:
Die Grenze von 80kg Körpergewicht erwies sich als recht hartnäckig. Mehr als 3 Wochen stand ich fix bei 80,3kg und es dauerte bis ich diese unterschritten hatte. Erstmaliger Stillstand seit Abspeckbeginn.
Einer der Gründe die mir einfallen war, dass ich den Fettanteil durch Milchprodukte (Emmentaler, Mascoarpone) hoch halten wollte und zusätzlich noch Einweisspulver (383kcal/100g) nach dem Lauftraining eingenommen hatte. Beides hab ich nun wieder gestrichen!
2) Lauftraining mit LC ist ein eigenes Thema:
Ganz ohne KH-Einnahme fehlt beim Laufen einfach die Power. Der Puls ist dann schon beim Aufwärmen 15 Pulsschläge über normal. Abhilfe schafft bei mir das Essen von 1/2 bis 1 Äpfelchen ca 1h vor Laufbeginn.
Derzeit lauf ich fast täglich 5,1km in 37-42Min., ca. 350kcal (140km im Juli)
3) Restaurantbesuche erschweren bei mir die Abnahme und bringen mich jedesmal aus meinem Rhytmus. Die vermeide ich somit wenns nur irgendwie geht.
4) Als Ersatz für Süsses (Frühstück, Schoko, etc.) ess ich nun über den Tag verteilt bis zu 5 Teelöffel Kokosraspel (Lidl). Kokosfett fördert ja kräftig die Ketonbildung..
Kokosraspel mit Quark und Himbeeren abgemengt ersetzt mein geliebtes süsses Joghurt und ist bei mir voll sättigend.
5) ...schauts derzeit ganz gut aus, dass ich mein gestecktes Ziel von 18kg Gesamtabnahme bis Weihnachten 2014 (in insgesamt 10 Monaten) erreichen kann.
Liebe Grüße,
sunny4u
Hurra!!!
Heut hab ich mit bisher abgenommenen 9,3kg gerade 50 % meiner beabsichtigten Abnahme (von insgesamt 18 kg) erreicht!!!
Erkenntnisse im Juli 2014:
1) Stagnation der Abnahme nach 8kg für 3 Wochen:
Die Grenze von 80kg Körpergewicht erwies sich als recht hartnäckig. Mehr als 3 Wochen stand ich fix bei 80,3kg und es dauerte bis ich diese unterschritten hatte. Erstmaliger Stillstand seit Abspeckbeginn.
Einer der Gründe die mir einfallen war, dass ich den Fettanteil durch Milchprodukte (Emmentaler, Mascoarpone) hoch halten wollte und zusätzlich noch Einweisspulver (383kcal/100g) nach dem Lauftraining eingenommen hatte. Beides hab ich nun wieder gestrichen!
2) Lauftraining mit LC ist ein eigenes Thema:
Ganz ohne KH-Einnahme fehlt beim Laufen einfach die Power. Der Puls ist dann schon beim Aufwärmen 15 Pulsschläge über normal. Abhilfe schafft bei mir das Essen von 1/2 bis 1 Äpfelchen ca 1h vor Laufbeginn.
Derzeit lauf ich fast täglich 5,1km in 37-42Min., ca. 350kcal (140km im Juli)
3) Restaurantbesuche erschweren bei mir die Abnahme und bringen mich jedesmal aus meinem Rhytmus. Die vermeide ich somit wenns nur irgendwie geht.
4) Als Ersatz für Süsses (Frühstück, Schoko, etc.) ess ich nun über den Tag verteilt bis zu 5 Teelöffel Kokosraspel (Lidl). Kokosfett fördert ja kräftig die Ketonbildung..
Kokosraspel mit Quark und Himbeeren abgemengt ersetzt mein geliebtes süsses Joghurt und ist bei mir voll sättigend.
5) ...schauts derzeit ganz gut aus, dass ich mein gestecktes Ziel von 18kg Gesamtabnahme bis Weihnachten 2014 (in insgesamt 10 Monaten) erreichen kann.
Liebe Grüße,
sunny4u
-
EssIchSoBinIch
- Status: Offline
Re: Sunny4u sagt: Hallo!
Das klingt ja prima bei Dir! 
Gratuliere!
Gratuliere!
Re: Sunny4u sagt: Hallo!
Super, gratuliere, du hast dein Weg gefunden. Weiter so!
- 42 kg
Die unter www.LCHF.de angebotenen Dienste und Inhalte sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und können in keinem Fall professionelle Beratung oder die Behandlung durch einen Arzt ersetzen.
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Re: Sunny4u sagt: Hallo!
Herzlichen Dank für Eure Gratulation/Motivation!!
Derzeit läufts echt super!
1 kg Abnahme / Woche ist drin. Muss aber gestehen, dass ich noch nie so konsequent KH vermieden habe wie jetzt.
Bloss, es zahlt sich aus!! Selbst wenn ich bis Abends gar nichts esse bleibt das Hungergefühl komplett aus! *freu*
Derzeit läufts echt super!
1 kg Abnahme / Woche ist drin. Muss aber gestehen, dass ich noch nie so konsequent KH vermieden habe wie jetzt.
Bloss, es zahlt sich aus!! Selbst wenn ich bis Abends gar nichts esse bleibt das Hungergefühl komplett aus! *freu*
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