Erste Ernüchterung
Verfasst: 26. Juni 2014, 08:59
Guten Morgen liebe Mitstreiter,
vielleicht nehme ich das alles zu "ernst" aber ich bin jetzt seit dem 2. Mai 2014 dabei meine Ernährung nach Atkins/Keto/LCHF umzustricken und ich muss schon sagen: "Es ist sehr lecker" und ich persönlich vermisse nur
mein Bierchen und ab und an mal die geliebten Chips, ansonsten kann ich mir alles andere auch irgendwie LCHF
konform machen.
Der Arbeitsaufwand ist jedoch massiv gestiegen und so hatte ich auch irgendwie mehr Erfolg erwartet als sich
bisher eingestellt hat. Dazu kommt das Keto, Atkins und LCHF doch stärker von einander abweichen als gedacht.
Ich habe mit 109 Kg (hat meine Waage mir verraten) angefangen und habe die ersten 3 Wochen niemals mehr als
20g KH pro Tag gegessen. Die Atkins'schen Nettokohlenhydrate habe ich gar nicht beachtet, denn dann müsste eine
rote Paprika negative Kohlenhydrate haben. Das kann meiner Meinung nach nicht stimmen.
Jetzt sind 55 Tage vergangen an denen ich keinen Tropfen Alkohol zu mir genommen habe und meine KH Zufuhr stets
unter 30g gehalten habe in den ersten 21 Tagen sogar unter 20g.
Wie geht's mir?
Ich habe mehr Energie (bilde ich mir vielleicht auch nur ein) und kein klassisches Mittagstief mehr
Mittlerweile klappts auch wieder mit der Verdauung (Nach 4 Tagen KH Entzug hatte ich eine deftige Verstopfung)
Seit knapp 4 Wochen habe ich sowas wie einen Tennisarm der partout nicht weg gehen will (Handschütteln ist der Horror)
Ich habe keinen Heißhunger mehr und mir fehlt auch nichts. Abendliche Lust auf Süßes ist komplett verschwunden.
Mein erster Test mit Ketostix nach ca. 3 Wochen LCHF fiel erwartet positiv aus. Lila Färbung, also satter Ketonspiegel.
Mein aktuelles Gewicht pendelt (meine Waage kann sich nicht entscheiden) zwischen 102,5 und 103,5 Kg also eine
Nettogewichtsabnahme von 5,5 Kg. Das sind gerade mal 100g am Tag. Mein Körperfett beträgt laut meiner schlauen Waage 21,1% und war schon mal bei 20,1% Wer weiß schon was die Waage sich dabei denkt.
Warum beschwere ich mich eigentlich?
Seit einer Woche geht gar nichts mehr. Mein Körper streikt wohl und will lieber moppelig bleiben. Beim Ketotest vor ein paar Tagen, lag der Spiegel bestenfalls bei "Spuren" also nahezu keine Verfärbung mehr zu erkennen. Das Gewicht stockt und ich bin ein wenig enttäuscht, denn mit Bier, Wein, Chips und Cola konnte ich meine 109 Kg auch mit Ach und Krach halten.
Was mache ich also falsch?
Zu viel Eiweiß? Laut Atkins sollte man nicht mehr als 170g pro Hauptmahlzeit zu sich nehmen. Hier im Forum kursieren aber deutlich niedrigere Werte und auf die 170g komme ich im Leben nicht!
Zu viele KH?
Wie soll ich denn bitteschön noch weniger als 30g pro Tag essen?
Stress, Schlafmangel?
Als Vater von 2 Kindern zwischen 1,5 und 3,5 Jahren, kann ich kaum von langen, ruhigen und erholsamen Nächten sprechen und mein Job als Key Accounter ist auch selten gemütlich bis locker flockig.
Vielleicht kann mir ja jemand seine Erfahrungen mitteilen und mir mal die typische Eiweißgrenze (ohne Sport) mitteilen.
Vielleicht esse ich ja auch zu wenig Fett? Was sollte hier die Mindestzufuhr sein? Wie viel "g" KH esst ihr denn pro Tag? Weniger als 20-30g pro Tag
BTW. ich koche recht stringent die Rezepte aus dem Forum und aus zwei Büchern, die sehr leckere Rezepte anbieten, nach. Da ist selten was mit mehr als 5g KH pro Portion dabei.
Danke und Grüße
Satchi
vielleicht nehme ich das alles zu "ernst" aber ich bin jetzt seit dem 2. Mai 2014 dabei meine Ernährung nach Atkins/Keto/LCHF umzustricken und ich muss schon sagen: "Es ist sehr lecker" und ich persönlich vermisse nur
mein Bierchen und ab und an mal die geliebten Chips, ansonsten kann ich mir alles andere auch irgendwie LCHF
konform machen.
Der Arbeitsaufwand ist jedoch massiv gestiegen und so hatte ich auch irgendwie mehr Erfolg erwartet als sich
bisher eingestellt hat. Dazu kommt das Keto, Atkins und LCHF doch stärker von einander abweichen als gedacht.
Ich habe mit 109 Kg (hat meine Waage mir verraten) angefangen und habe die ersten 3 Wochen niemals mehr als
20g KH pro Tag gegessen. Die Atkins'schen Nettokohlenhydrate habe ich gar nicht beachtet, denn dann müsste eine
rote Paprika negative Kohlenhydrate haben. Das kann meiner Meinung nach nicht stimmen.
Jetzt sind 55 Tage vergangen an denen ich keinen Tropfen Alkohol zu mir genommen habe und meine KH Zufuhr stets
unter 30g gehalten habe in den ersten 21 Tagen sogar unter 20g.
Wie geht's mir?
Ich habe mehr Energie (bilde ich mir vielleicht auch nur ein) und kein klassisches Mittagstief mehr
Mittlerweile klappts auch wieder mit der Verdauung (Nach 4 Tagen KH Entzug hatte ich eine deftige Verstopfung)
Seit knapp 4 Wochen habe ich sowas wie einen Tennisarm der partout nicht weg gehen will (Handschütteln ist der Horror)
Ich habe keinen Heißhunger mehr und mir fehlt auch nichts. Abendliche Lust auf Süßes ist komplett verschwunden.
Mein erster Test mit Ketostix nach ca. 3 Wochen LCHF fiel erwartet positiv aus. Lila Färbung, also satter Ketonspiegel.
Mein aktuelles Gewicht pendelt (meine Waage kann sich nicht entscheiden) zwischen 102,5 und 103,5 Kg also eine
Nettogewichtsabnahme von 5,5 Kg. Das sind gerade mal 100g am Tag. Mein Körperfett beträgt laut meiner schlauen Waage 21,1% und war schon mal bei 20,1% Wer weiß schon was die Waage sich dabei denkt.
Warum beschwere ich mich eigentlich?
Seit einer Woche geht gar nichts mehr. Mein Körper streikt wohl und will lieber moppelig bleiben. Beim Ketotest vor ein paar Tagen, lag der Spiegel bestenfalls bei "Spuren" also nahezu keine Verfärbung mehr zu erkennen. Das Gewicht stockt und ich bin ein wenig enttäuscht, denn mit Bier, Wein, Chips und Cola konnte ich meine 109 Kg auch mit Ach und Krach halten.
Was mache ich also falsch?
Zu viel Eiweiß? Laut Atkins sollte man nicht mehr als 170g pro Hauptmahlzeit zu sich nehmen. Hier im Forum kursieren aber deutlich niedrigere Werte und auf die 170g komme ich im Leben nicht!
Zu viele KH?
Wie soll ich denn bitteschön noch weniger als 30g pro Tag essen?
Stress, Schlafmangel?
Als Vater von 2 Kindern zwischen 1,5 und 3,5 Jahren, kann ich kaum von langen, ruhigen und erholsamen Nächten sprechen und mein Job als Key Accounter ist auch selten gemütlich bis locker flockig.
Vielleicht kann mir ja jemand seine Erfahrungen mitteilen und mir mal die typische Eiweißgrenze (ohne Sport) mitteilen.
Vielleicht esse ich ja auch zu wenig Fett? Was sollte hier die Mindestzufuhr sein? Wie viel "g" KH esst ihr denn pro Tag? Weniger als 20-30g pro Tag
BTW. ich koche recht stringent die Rezepte aus dem Forum und aus zwei Büchern, die sehr leckere Rezepte anbieten, nach. Da ist selten was mit mehr als 5g KH pro Portion dabei.
Danke und Grüße
Satchi