Aber ich höre lieber auf meinen Körper, anstatt dann dogmatisch meinem Ziel zu verfolgen. Denn wenn ich meinen Körper ignoriere, ist es langfristig hinderlich, wenn ich abnehmen will.
Die Blaubeeren und Himbeeren - auch wenn recht niedrig was die Kohlenhydrate angeht - würde ich trotzdem ggfs. ein bisschen geringer halten. Zumindest wenn du schneller abnehmen willst. Auch "sahnige" Milchprodukte könnten den Insulinspiegel ein bisschen steigen lassen.
Der Kaffee wiederum könnte den Blutzuckerspiegel senken, so dass du hungriger wirst.
Ich selbst messe die Sachen nicht auf die Kalorien, sondern eher auf die Kohlenhydrate pro Tag - ich versuche in dieser ersten Phase unter 20 Gramm pro Tag zu bleiben - und bisher war dies auch recht erfolgreich. Ich meide auch Milchprodukte soweit es geht, mit Kaffee habe ich aufgehlrt, und in Maßen nehme ich Beeren / Obst und Nüsse / Kerne.
Ah ja, als Idee: Vielleicht Grüntee mit Chia-Samen versuchen. In Chia-Samen sind viel Ballaststoffe, Eiweiß, Omega-3-Fette, Vitamine, Mineralstoffe - ggfs. fehlt irgendwo etwas bzw. es hilft auch, den Heißhunger zumindest ein bisschen zu stillen.
Viele Grüße und viel Erfolg
,Oliver
