LCHF - Low Carb High Fat

Hallo,
ich bin Ylvie, 36 Jahre jung und möchte bei einer Körpergröße von 1,58 m gerne zw. 55 u 58 kg wiegen.
Zur Zeit wiege ich 73 kg

Ich ernähre mich schon seit Sept 13 hauptsächlich kohlehydratarm, hatte aber immer wieder Ausrutscher, daher habe ich dann auch leider noch 3 KG zugenommen.

2 Monate habe ich durchgahalten ohne Ausrutscher, selbst in dieser Zeit habe ich nicht abgenommen, ich weiß nicht was ich falsch gemacht habe.

Ich hoffe dass es jetzt klappt.

Heute zum Frühstück gab es 4 Eier als Rührei mit 10 gr. butter und 5 gr. Sahne, 1 grüne Paprika, Kaffee mit 5 gr. Butter

Liebe Grüße
Ylvie

Hallo Ylvie, herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Dein Frühstück sieht schon mal prima aus. Eröffne doch hier im Forum ein Tagebuch und notiere eine Weile alles was du isst und trinkst. Vielleicht können wir gemeinsam herausfinden wo der Fehler liegt.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Kia

Willkommen Ylvie,

fühl Dich wohl hier ;)

Hallo Kia,

Danke für die nette Begrüßung und schon mal vorweg vielen Dank für Eure Hilfe!!!!

LG Ylvie

Huhu,

auch von mir ein Willkommen

Freundliche Grüße
Jelly

Hallo Ylvie!
Herzlich willkommen hier im Forum !
Hier bekommst du tolle Tips und Ratschläge !
Alles Liebe
Poldi

Willkommen bei uns, Ylvie!

Wenn du dich bislang lediglich LC ohne HF ernährt hast, hat dir vermutlich das Fett zum dauerhaften Sattsein gefehlt, wodurch es schwerer fällt, sich von Ausrutschern fernzuhalten. Das wird mit HF besser. War jedenfalls bei mir so.

Ich wünsch dir viel Spaß mit LCHF und uns.

Hallo,

also ich weiß jetzt was ich falsch gemacht habe als ich nur LC gegessen habe, es gab zwischendurch immer wieder kleine Snacks aus Käse, Paranüssen, oder auch mal einen Apfel.

Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung.

LG Ylvie

Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung.

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