LCHF - Low Carb High Fat

Hallo ihr Lieben,

ich habe mich jetzt etwa 2 Wochen eingelesen und bin dann vor einer Woche gestartet. =)

Anfänglich war alles wunderbar, ich hatte Energie, das Süßverlangen lag noch im Rahmen des Erträglichen, es hat geschmeckt, keine Heißhungerattacken. Zwei mal am Tag zu essen, langte völlig.
Außerdem würde ich als Anfänger sagen, dass meine Zusammensetzung mit nem Wert von 1,1 - 1,4 eigentlich ganz gut ist.

Meine Probleme:
Mit dem Essen habe ich keine Probleme, aaaber: wie schon bei jeder "Diät" HASSE ich Wasser und ungesüßten Tee. Dabei könnt ihr mir leider nicht helfen, ich weiß und es gibt auch keine Alternative. -.-
Süßstoff ist auch ekelhaft, aber manchmal brauche ich das einfach noch. In den ersten Tagen habe ich schon fast gesoffen (ca. 2,5 l am Tag). Inzwischen komme ich insgesamt auf "rein gequälte" 1,2 l.
Kann das ein Grund sein für meine ständige Übelkeit? Dazu kommt seit gestern auch noch eine totale Appetitlosigkeit. :<

Ich habe echt Angst, wieder zu wenig zu essen und unter meinen Grundumsatz zu kommen. Ich habe mir schon so viel kaputt gemacht durch Diäten und co. An Tagen vor der Appetitlosigkeit und Übelkeit kam ich auch nur auf ca. 1500 Kcal, was ich zu wenig finde für ca. 130 kg. Ach ja, meine KH lagen etwa so bei 25g - ist das für den Anfang evtl zu wenig?

Ich hoffe, ihr könnt mir helfen...aufgeben will ich irgendwie dieses mal nicht, weil ich sehe, wieviel besser es klappt mit lchf. Aber nichts trinken und essen geht auch nicht. Ich bin echt deprimiert und hoffe, es ist nur die Anfangsphase.

Also, was denkt ihr? Woher kommt die Appetitlosikeit, Abneigung gegen jedes Essen und v.a. gegen den Tee. :<
Sollte ich einfach noch weiter aushalten, stehen die Chancen gut, dass es wieder besser wird? Sind es die kcal, die KH, die Umstellung?

Kurz noch zu mir:

Ich bin 31 Jahre, studiere noch. Bin seit dem Kleinkindalter stark übergewichtig, hatte vor 4 Jahren eine Magen-OP, habe natürlich wie viele eine laaaaange Diätkarriere hinter mir, viele viele Depressionen auch.
Im Moment dürfte ich bei etwa 130 kg liegen, aber ich vermesse mich lieber.
So richtig lowcarb hab ich noch nie gemacht, nie länger als zwei Tage durchgehalten...vllt ist das noch von Relevanz.

Danke für eure Hilfe...ich habe hier schon richtig viel gelernt, ihr seid klasse! ;)

LG mel

Es kann gut sein, dass du am Anfang etwas Unwohlsein erlebst. Das sind die Entzugserscheinungen durch das weglassen von KH, das vergeht aber wieder. Viele haben das hier erlebt.

Was hast du denn früher so getrunken? Um Wasser etwas aufzupeppen, kippe ich mir einen kleinen Schuss Fruchtessig in eine Karaffe. Kann man je nach Geschmack aussuchen und es ist wirklich erfrischend. Jetzt im Winter, mache ich das eher weniger, am Im Sommer trinke ich fast nur das.

Ich wünsche dir auf jeden Fall gutes Gelingen. Hier bist du in guter Gesellschaft. Wir sind auch immer da, um mal Umarmungen zu verteilen, wenns mal nicht so gut läuft oder Tritte in den Allerwertesten, wenn sie gebraucht werden.

Hi Melkey,

herzlich willkommen

Trinken? Na, ich denke, niemand sollte sich unbedingt x l Wasser am Tag reinschrauben, wenn das nicht geht und wenn es auch nicht nötig ist. Sei da nicht zu streng mit dir ;)
Zum Geschmack: ein paar Spritzer Zitrone oder Limette oder Orange oder auch ein bisschen Ingwer oder Pfefferminz finde ich ganz lecker. Oder wenn mir nicht nach fruchtig ist, trinke ich auch schon mal einen halben Liter Brühe (beim Abnehmen: Achtung, das ist dann natürlich eine Mahlzeit bzw. Teil einer Mahlzeit). Ist ja auch flüssig und zählt entsprechend bei der täglichen Flüssigkeitsmenge.

25 g KH finde ich nicht zu wenig.
Appetitlosigkeit & Co *können* mit der Umstellung zu tun haben, können aber auch andere Ursachen haben - z. B. ist vielleicht eine Erkältung im Anzug?
Ich würde das einfach mal ein paar Tage beobachten. Wenn du echt keinen Hunger hast, dann iss halt einfach nichts. Oder nur wenig. Ich selbst habe auch so Tage - und an anderen futter ich dann *wirklich* viel. LCHF-konform, aber doch eine Menge. Meist gleicht sich das ja über die Woche bzw. den Monat aus.

Und hier ist noch unser Neuankömmlinge-Info-Paket:

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

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Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Jelly

Herzlich willkommen erst mal im Forum

Das mit dem Trinken ist immer so eine Sache - ich krieg auch nicht mehr als 1,5 l Wasser runter. Okay, etwas Tee und einen großen Kaffee am morgen auch noch. Das hat ja nichts mit Diät zu tun. Der Körper braucht halt Flüssigkeit - aber es muss kein Wasser sein. Gemüse hat zum Teil ja auch viel Flüssigkeit.

Appetitlosigkeit? naja, bist in der Umstellungsphase. Das bringt den Körper erst mal durcheinander. Am Anfang lag ich oft unter dem Grundumsatz und habe mir darüber echt Sorgen gemacht. Das Dumme war nur, dass ich eben satt war. Und Essen ohne Hunger ist doof und auch falsch. Jedenfalls war die Phase des unter-Grundumsatz-Essens nicht schlimm. Da kam kein Hungerstoffwechsel auf. Mein Körper wollte eben nicht mehr. Verdauen ist ja auch arbeit für ihn; wahrscheinlich hatte er grad keinen Bock darauf und machte lieber was anderes. ;) Hat sich alles eingependelt. Mal wird mehr, mal weniger gefuttert - immer so, wie der Appetit ist.

Mach mal ein bisschen weiter. Es wird sich einrenken, wirst sehen.

Danke euch schon mal!
Klar mach ich weiter...ich hoffe, es wird bald.

Wasser mit Gurken ist auch super lecker