LCHF - Low Carb High Fat

Hallo in die Runde

Ich bin neu hier und möchte mich kurz mal Vorstellen ;)

Ich bin 27 Jahre und 1.67 cm und wiege derzeit 120kg.
Leide schon seit Jahren an starkem Übergewicht und habe weiss ich schon was alles probiert und bin kläglich gescheitert

Durch eine Freundin habe ich von LCHF gehört und hab mich mal ein bisschen eingelesen und bin begeistert wie viele so gut damit abgenommen haben und sich auch gesundheitlich besser fühlen

Da ich auch schon merke wie mein Gewicht auf meine Gesundheit schlägt ( Kreuzschmerzen, Verdauung haut nicht mehr hin, Knie schmerzen...) möchte ich mich eurer Gruppe anschließen und mit LCHF durchstarten!

Könnt ihr mir ein paar gute Tipps geben wie ich am besten Anfang??

Hallo Gänseblümchen,
die Moderatoren werden dir bald entsprechende Links senden auf dennen du die allgemeinen Informationen findest, aber auch im Forum findest du eine Fülle an Informationen. Mein Tipp: Lese dich gründlich in die Materie ein. So vieles von dem man dachte es wäre richtig ist eigentlich nicht gut für uns. Die meisten Bücher die es gibt sind auf schwedisch, aber es gibt auch ein paar gute auf deutsch. Da ich nicht weiß, ob ich die Namen hier einfach nennen darf, sind hier die beiden Bücher:

https://www.amazon.de/Entpuppt-Mit-LCHF ... 3735720277

Und "Echt Fett" von Dr. Eenfeldt

Viel Spaß und Erfolg

Willkommen auch von mir und
lies dich gut ein.

anemone

Hallöchen zurück und willkommen.
Wie man am Besten anfängt? Jetzt gleich

Es geht leichter, wenn man vorher schon kein Brotesser war und ein Steak einer Süssspeise vorgezogen hat.

Ich habe hier schon viel dazu gelernt, z.B. wo überall viele KH enthalten sind ausser in Getreide, Brot, Nudeln, Teigwaren und was sich alles in Kohlenhydrate umwandelt...
Information ist wichtig und sich mit den eigenen Bedürfnissen auseinander zu setzen.
Auf den Körper zu hören...in sich rein zu lauschen.
Und...ein bisschen Disziplin schadet auch nicht.

Einen ganz tollen Start mit LCHF wünscht dir die Sonnenblume

Danke für die Tipps

Ich lese mich schon die letzten Tage gut ein... nur fällt es mir wirklich noch schwer so viel Fett zu mir zu nehmen, da mir jahrelang engebleut wurde mager und fettarm zu essen

Ich habe noch eine Frage!
Muss ich jetzt am Anfang mir auch die KH und FT ausrechnen???

Wenn ja wie mach ich das am besten???

Hallo Gänseblümchen, herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Kia

Also am einfachsten ist es wenn du ein Ernährungstagebuch führst. Guck dir doch am besten mal die Seite Fddb an. Da kann man sich kostenlos registrieren und Tagebuch führen. Da sind sehr viele Lebensmittel und ihr KH, F, EW-Gehalt verzeichnet. Da du ja Low Carb machen willst solltest du schon auf die KH achten. Was du mit FT meinst weiß ich leider nicht

Ok danke sehr ;)
i werd mal hineinschnuppern

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