LCHF - Low Carb High Fat

Hey leute...

Und zwar hab ich ein kleines problem...unzwar gehe ich zwei mal die woche zum Boxtraining und mache selber noch 1-2 mal sport in der woche egal ob kraft/ausdauertraining.Seit ich auf LCHF umgestiegen bin merke das ich beim boxen nicht mehr die Energie aufbringen kann wie vorher..vorran liegt das ?sollte ich an trainingstagen mehr kh essen vorm training?ich bin jetzt bei 30g KH man muss aber mit dazu sagen das ich mit Lowcarb schon 30Kg abgenonnen und jetzt mi LCHF ne neue herrausfoderung suche

Ich hoffe das jemand einen guten tipp für mich hat oder anregungen hat was ich verbessern könnte das es nicht mehr so ist...weil ich hab noch 5 kilo bis zum zeilgewicht

Interessant, daß es Dir genauso geht wie mir. Ich gehe zum Kiesertraining ( Hochintensivtraining) und habe zu Hause ein Laufband und habe genau dasselbe Problem. Ich kann mir vorstellen, dass es daran liegt, daß die KHs als "Bindemittel" für den Körper wegfallen, wir uns also tatsächlich vor dem Sport mit Energiegebern vollpumpen müssen. Ich probiere es ab sofort mit Aminosäurekapseln ( immerhin enthält die Kartoffel, die wir ja nicht mehr essen gerade in dem Bereich ganz wichtige Eiweißbausteine) und mit Eisen (wegen des Abbaus der anfallenden Milchsäure im Muskel) und berichte gern über die Ergebnisse. Die KHs zu erhöhen glaube ich ist nicht sooo der richtige Weg, aber wer weiß... ?
Liebe Grüße,
Iris

Leute, wenn Ihr Euch mal die Erläuterungen in den Sticky Threads durchlesen würdet, dann hättet Ihr gewusst, dass Nicole darauf hinweist, dass Kraftsportler in der Regel mehr Kohlehydrate brauchen. Die verbrauchen nämlich auch mehr, und die Menge, die die Leber erzeugen kann, ist nunmal sehr begrenzt.

LG
Wolfgang

Habt ihr mittlerweile probiert an den Tagen mit Sport mehr Kohelnhydrate zu essen und hat das geholfen?

Hi

Hat sich das irgenwann wieder normalisiert?

lg