LCHF - Low Carb High Fat

Hi

Wenn das hier das falsche Unterforum ist, bitte verschieben.

Mir wird nach jedem Essen schlecht. Muss mich zusammenreissen, dass das nicht wieder hoch kommt. Denke, das liegt einfach daran, dass das alles so fettig ist. Was macht man dagegen? So Sachen wie Pfefferminztee, Zitronensaft etc. nützen nicht, hab ich schon probiert. Medikamente gegen Übelkeit find ich dann auch schon wieder ziemlich übertrieben, da es ja offensichtlich vom Essen kommt.

Hattet ihr das auch, resp. wenn ja, wie habt ihr dem entgegengewirkt? Ist echt mühsam, wenn einem den ganzen Tag schlecht ist...

lg 87

Wie viel Fett isst du denn jetzt mehr im Vergleich zu vorher?

Ich hatte das zu Beginn auch, weil ich zu schnell zuviel Fett reingeschoben habe. Mein Magen musste sich erst dran gewöhnen, dass er mehr Fett zu verarbeiten bekommt. Am besten einfach die Fettmenge erstmal reduzieren und langsam steigern.

Gute Besserung an dieser Stelle

Menge steigern statt gleich in die vollen zu gehen hilft, und ich konnte z.B. Butter und Mascarpone sehr gut vetragen, pures Öl anfangs nur schlecht.

Danke für eure Antworten!

So viel mehr Fett ist es eigentlich nicht als vorher. Das Problem scheint sich auch auf Eier, fettiges Fleisch, Speck, etc. zu beschränken. Bei Milchprodukten hab ich das nicht, kann 1dl Vollrahm trinken ohne Beschwerden.

Beruhigt mich insofern, dass das bei euch auch so war. Werde dann wirklich einfach weniger fettig essen und langsam aufbauen. War ja einfach die Lösung

lg

steigere die Fettmenge einfach langsamer, von heute auf morgen hochstufen ist ja auch ne Umstellung für den Körper

scheint so. Blöder, träger Körper

Bei Milchprodukten hab ich das nicht, kann 1dl Vollrahm trinken ohne Beschwerden.

Hallo 87,

das passt, weil Milchfett wegen dem hohen Anteil an kurz- und mittelkettigen Fettsäuren leicht verdaulich ist. Das trifft übrigens auch auf Butter und Sahne zu. Vielleicht solltest du am Anfang bevorzugt bei diesen Fette zugreifen.

LG Rainer

Hi Rainer

Danke für die Info, das ist interessant! Habe in den letzten Tagen automatisch eher Milchfette konsumiert, da mir das nichts ausmacht. Das ist natürlich eine logische Erklärung dazu .

lg 87

Guten Morgen ,und noch ein herzliches Willkommen.
Ich mache jetzt lchf seit 15.10.14 und gerade vorgestern ist es mir nochmal passiert: Mir war übel!!! Da ich meine Ernährung sehr gut im Blick habe, kann ich ganz genau sagen: es war ein Zuviel an Kokosöl, das mir diese Übelkeit beschert. Ich habe die Menge etwas reduziert und alles ist wieder gut Ich musste außerdem mal wieder feststellen, dass ich vergessen habe, meine Makros zu reduzieren. Da ja mein Gewicht auch immer weiter nach unten rutscht sollte ic h wirklich regelmäßiger meine Verteilung überprüfen, wird ja dann auch weniger
Vll auch eine Möglichkeit für dich, die du noch nicht bedacht hast? Viel Erfolg und guten Appetit