LCHF - Low Carb High Fat

Hallo Zusammen,
weiß nicht ob das hier in diese Sparte gehört. Bin mit mir und meinem Körper enttäuscht. Habe frohen Mutes letzten Mittwoch gestartet und habe mir zu Herzen genommen das mein Lebensthema ich langsam angehen lasse aber schon geht es mit mir wieder los. Hab wie in Suddas Buch gedacht ich lasse jetzt mal alle kh weg und erhöhe das Fett und schau ja so was manche so essen und wenn ich etwas kaufe schaue ich auch noch unter 5gkh. So habe am Sonntag bereits schon bisschen was an Gewicht weg gehabt. Und heute dachte ich wiegste mal und habe wieder 1kg drauf das gibt es doch nicht. Halte mich an alles. na ja. Mein Mann konnte natürlich mich am frühen morgen heute auch nicht auffangen. Denn ich glaube meine sämtlichen Versuche abzunehmen gehen ihm schon total auf den Wecker.
Morgens esse ich Brötchen von Jane Faerber die karottenbrötchen kann morgens keinen Quark und auch keine Eier machen das ekelt mich total. Bin auch schon immer sehr früh im Geschäft so wie jetzt um 6.30h um 7.00h esse ich da habe ich dann Hunger. Die Brötchen belege ich mit schinken und Camenbert dann noch ein hartgek. Ei (das geht)
Mittags gibt es Heute - einen Salat unter 5gkh mit 1 Rinderwurst, dann als Nachtisch Quark mit Himbeeren und Chiamarmelade - und heute Abend werde ich mit etwas Fléisch anbraten oder den überbackenen Fleischwurstring von Sudda machen der liegt mir auch schon im Kopf. Weiß auch nicht möcht nicht in den Stress verfallen und gleich alles zu dokumentiern und in die Datenbank eintragen. Aber ich bin überfragt... Tut mir leid musste mir alles von der Seele schreiben. lg Simone A.

Liebe Annunzi,

nur die Ruhe
Ein liebgemeinter Tipp: lass erstmal die Waage weg. Sagen wir...für vier bis acht Wochen. Konsequentes Nicht-Wiegen. Wenn du Zahlen brauchst, dann vermesse dich, einmal pro Woche, und notiere dir das. Du wirst sehen, dass sich an deinen Maßen etwas positv verändert, und das sollte Ansporn genug sein, LCHF weiterzubetreiben.
Ich selber war/bin eigentlich auch ein Wiege-Narr, aber da ich weiß, dass ich mich richtig ernähre, gebe ich nicht mehr so viel auf Zahlen und wiege mich nur noch sporadisch.

Liebe Grüße und einen Schönen Mittwoch

Danke. Sollte ich doch mal machen das Messen. Und mich nicht verrückt machen. Habe heute keinen richtigen Appetit vor lauter Frust zum Frühstück gehabt und habe dann den Belag von den Brötchen gekratzt und ein Ei hartgekocht dazu gegessen. bissle wenig aber so ist es halt.

Mach dich bitte nicht verrückt! Und lass dich bitte nicht verunsichern!
Du bist gerade mal eine Woche dabei, dein Körper wird sicherlich mit der Ernährungsumstellung noch gar nicht viel anfangen können, der Motor braucht einfach etwas, bis er ordentlich läuft. Man setzt ja auch kein Kleinkind aufs Fahrrad und sofort kann es die wildesten Bergtouren fahren - manche Dinge brauchen eben einfach Übung und Gewöhnungszeit.
Ich persönlich finde es ganz wichtig, entspannt zu sein bei dem, was man tut. Anfangs war ich auch sehr...mh...kontrollsüchtig. Hab jedes einzelne Fitzelchen Nahrung abgewogen und eingetragen. Heute weiß ich in etwa, was wieviel wovon wiegt und wie das zu Buche schlägt - und mein Umgang mit Essen und Lebensmitteln ist entspannter geworden, und somit auch ich. Und das macht mir persönlich das Leben viel leichter.

Lass dich bitte also nicht stressen von irgendwelchen Zahlen - das bremst dein ganzes Vorhaben nur aus

Ich würde auch sagen, gib die erstmal mehr Zeit.
Schwankungen sind ganz normal, aber natürlich etwas blöd am Anfang.
Wenn es nach mehreren Wochen immernoch nicht klappt kannst du dein Essen immernoch genauer unter die Lupe nehmen und schauen ob es vielleicht zuviel ist.

Ein wenig mehr Zeit darfst Du Dir lassen...wenn sich nach zwei, drei, vier Wochen immer noch nichts in die gewünschte Richtung bewegt auf der Waage, dann schaust Du einfach nochmal genauer auf das, was Du isst...

Einer der (für mich) am schwierigsten einzuhaltenden Punkte ist, aufhören zu essen, wenn UNHUNGRIG.
Ich mampfe immer, bis ich echt richtig SATT bin, darum muss ich momentan immer noch zwingend meine Kalorien ausrechnen und meine Mahlzeiten aufschreiben (zumindest die, die ich noch nicht "auswendig" kenne) um mir nicht was anzufressen. Bin da noch nicht genug im Kontakt zu meinem Sättigungsgefühl...

Wünsche Dir viel Spass hier und dass sich der Erfolg bald einstellt!

Danke euch.

... und kratze nicht die Wurst vom Brötchen ... lass das Brötchen weg

Vielleicht bist du einfach kurz vor deiner Regel? Da lagert Frau oft Wasser ein....

Mach dich nicht verrückt. Bleib einfach dran und vertraue, dass es in ein paar Wochen Ergebnisse geben wird.
Ich habe es auch bereits am Bauchumfang gemerkt, dass dort die ersten Zentimeter weg sind. Nun folgen die ersten Pfunde. (Bin auch erst etwa 4 Wochen dabei)

LG von Kokos

Hallo Annunzi,

atme erst einmal.

Es gibt so viele Gründe, weshalb sich wenig tut. Zyklus, Wassereinlagerungen, Muskelkater, Infekt, Verdauung (was nicht raus kommt, steckt noch in dir und wiegt was), Stress (den man sich auch herrlich selbst machen kann)... etc. pp.

Vielleicht hängt es auch tatsächlich noch an der Essmenge, es dauert eine Weile bis es sich einpendelt. Darum habe ich zum Beispiel tatsächlich notiert. Ich habe/hatte ein hervorragend nichtfunktionierendes Sattgefühl!! Ich kann essen bis der Arzt kommt, darum musste ich mich kontrollieren. Aber du hast ja mein Buch gelesen, weißt du ja. (Wobei ich auch keine Nachbauten gegessen habe - die Kohlenhydrate investiere ich lieber in Gemüse).

Komm erst einmal in Ruhe an. Wenn es dann nicht läuft und dich das nervt, würde ich definitiv aufschreiben. Nicht für ewig, es reicht vielleicht, zunächst einmal einen Grundüberblick zu bekommen. Das öffnet ganz gerne die Augen - gerade in Bezug auf KH- bzw. Proteinmengen.

Atme!
Komm an!

Dann sehen wir weiter.

Annika