Ich will auch endlich starten - aber wie??
Verfasst: 22. August 2015, 19:11
Hallo!
Mein Name ist Maike, ich bin 45 Jahre alt und habe seit Jahren mit Diäten und Fressattacken zu kämpfen. Von einigen Kolleginnen habe ich nun von dieser Ernährungsform erfahren und auch mit eigenen Augen gesehen, welche Erfolge erzielt werden können.
(Ich weiß, man wehrt sich bei LCHF immer gegen den Ausdruck "Diät" - allerdings ist mit dem Wort ansich nicht nur das Abnehmen gemeint; jede Ernährungsform nennt man Diät (auch Diabetiker bekommen im Krankenhaus Diät-Kost, obwohl sie nicht abnehmen müssen).)
Noch widerstrebt es mir, so fett zu essen; man hat halt in den vergangenen Jahren immer nur gegenteiliges gehört!
Leider weiß ich nun nicht wirklich, wie ich eigentlich anfangen soll. Bei mir auf Arbeit ist das sehr schwierig, etwas mitzubringen; ich kann nichts kalt stellen und auch nichts warm machen, habe auch nichts wo ich in Ruhe essen könnte (daher bin ich bisher in der Mittagspause immer ins Cafe oder in den Imbiss). Mir fehlt leider auch die Zeit, um alles genau abzuwiegen und auszurechnen, weshalb ich Ernährungspläne sehr gut gebrauchen könnte!
Was mache ich also nun? Klar, zuerst lasse ich all die bösen Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis...........weg. Aber wie viel Fett esse ich? Wie viel Eiweiß? Und wie kann ich das Verhältnis von beiden Teilen am besten errechnen bzw einhalten? Kohlenhydrate sollten unter 20g bleiben - können sie insgesamt aus Milchprodukten kommen? Da habe ich auch schon viel widersprüchliches gelesen (Milchprodukte ja, Milchprodukte nein usw).
Ich bin da sehr verunsichert und für jede Hilfe, für jeden Tipp sehr dankbar!!!
Ach so, ich bin 170 cm groß/klein (je nachdem) und wiege *oh Gott* 112 kg. Sport mache ich keinen, dazu habe ich zuviel zu schleppen (nur hin und wieder etwas spazieren gehen); erst wenn die ersten Kilos weg sind würde ich sehr gerne schwimmen und/oder auch ins Fitness-Studio gehen wollen.
Ich habe Fibromyalgie, schlafe kaum, bin depressiv und habe Fressattacken wenn es mir schlecht geht und Hautprobleme. All das hoffe ich mit LCHF heilen zu können!
Herzlichen Dank für evtl. Tipps und Tricks!
LG, Maike
Mein Name ist Maike, ich bin 45 Jahre alt und habe seit Jahren mit Diäten und Fressattacken zu kämpfen. Von einigen Kolleginnen habe ich nun von dieser Ernährungsform erfahren und auch mit eigenen Augen gesehen, welche Erfolge erzielt werden können.
(Ich weiß, man wehrt sich bei LCHF immer gegen den Ausdruck "Diät" - allerdings ist mit dem Wort ansich nicht nur das Abnehmen gemeint; jede Ernährungsform nennt man Diät (auch Diabetiker bekommen im Krankenhaus Diät-Kost, obwohl sie nicht abnehmen müssen).)
Noch widerstrebt es mir, so fett zu essen; man hat halt in den vergangenen Jahren immer nur gegenteiliges gehört!
Leider weiß ich nun nicht wirklich, wie ich eigentlich anfangen soll. Bei mir auf Arbeit ist das sehr schwierig, etwas mitzubringen; ich kann nichts kalt stellen und auch nichts warm machen, habe auch nichts wo ich in Ruhe essen könnte (daher bin ich bisher in der Mittagspause immer ins Cafe oder in den Imbiss). Mir fehlt leider auch die Zeit, um alles genau abzuwiegen und auszurechnen, weshalb ich Ernährungspläne sehr gut gebrauchen könnte!
Was mache ich also nun? Klar, zuerst lasse ich all die bösen Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis...........weg. Aber wie viel Fett esse ich? Wie viel Eiweiß? Und wie kann ich das Verhältnis von beiden Teilen am besten errechnen bzw einhalten? Kohlenhydrate sollten unter 20g bleiben - können sie insgesamt aus Milchprodukten kommen? Da habe ich auch schon viel widersprüchliches gelesen (Milchprodukte ja, Milchprodukte nein usw).
Ich bin da sehr verunsichert und für jede Hilfe, für jeden Tipp sehr dankbar!!!
Ach so, ich bin 170 cm groß/klein (je nachdem) und wiege *oh Gott* 112 kg. Sport mache ich keinen, dazu habe ich zuviel zu schleppen (nur hin und wieder etwas spazieren gehen); erst wenn die ersten Kilos weg sind würde ich sehr gerne schwimmen und/oder auch ins Fitness-Studio gehen wollen.
Ich habe Fibromyalgie, schlafe kaum, bin depressiv und habe Fressattacken wenn es mir schlecht geht und Hautprobleme. All das hoffe ich mit LCHF heilen zu können!
Herzlichen Dank für evtl. Tipps und Tricks!
LG, Maike