LCHF - Low Carb High Fat

Hallo zusammen
Seit Mitte August gehöre ich zu den lchf'lerinnen und habe inzwischen rund 7 kg abgenommen (trotz drei Wochen "sündigen" Ferien - in denen ich wenigstens das Gewicht halten konnte).
Jetzt habe ich da noch eine Frage bzgl. Mindestumsatz - Gesamtumsatz etc. Ich habe mir im Internet meinen Mindestumsatz (ca. 1450 Kalorien) und meinen Gesamtumsatz (ca. 2000 Kalorien) ausgerechnet. Ich versuche immer täglich zwischen MU und GU zu bleiben, da ich noch viel abzunehmen habe . Meistens gelingt es mir ohne Hunger an die 500+ Kalorien einzusparen.
Jetzt habe ich letzthin einen Artikel gelesen, dass es gefährlich sei, zu wenige Kalorien zu sich zu nehmen. D.h. unterhalb des MU. Da sich dann der Körper auf eine "Hungersnot" einstelle. Nun bin ich etwas besorgt. Denn es gibt durchaus Tage, an denen ich (ohne Hunger) unterhalb des MU liege...

Gruss und danke für eine Antwort

Hallo Forky,

wenn das mal ab und an der Fall ist, brauchst du dir keine Gedanken machen. In der Regel holt sich der Körper an den darauffolgenden Tagen was er braucht und dann liegt die Kalorienmenge ohnehin höher.
Dauerhaft solltest du nicht unter deinem GU liegen, denn der hat die Eigenschaft, sich dem neuen Level anzupassen und dann seinerseits ebenfalls zu sinken.

Viel Erfolg weiterhin und Glückwunsch zu den schon verlorenen Kilo!