LCHF - Low Carb High Fat

Hallo erstmal,
ich bin Sam 35, fast 36 Jahre alt, 178m groß und inzwischen bei 82kg.
Ich hatte vor einigen Jahren schon mal LCHF gemacht, damals ging allerdings nur wenig an Gewicht runter, dafür 2 Kleidergröße. Irgendwann haben mit die KH wieder gepackt und mich letzten Endes auf 103kg hoch getrieben. Obwohl ich Jahrelang sehr sportlich war, habe ich aus Zeitgründen vor 3 Jahren einiges aufgehört, was dann auch noch zu dem extremen Gewicht geführt hat. Ende letzten Jahres war klar, der Speck muss weg und so habe ich mich bis jetzt von 21 überflüssigen Kilos gelöst. Als im Frühjahr noch eine Mitochandriendysfunktion bei mir entdeckt wurde und der Doc meinte, ich soll die KHs weglassen und dafür mehr Fett essen, war mir klar, dass ich wieder bei LCHF landen sollte.
So bin ich jetzt seit einigen Wochen dabei und bemerkte auch schon, dass es mir körperlich wesentlich besser geht.
Allerdings will sich am Gewicht grad so gar nichts tun und das obwohl ich auch ordentlich Sport treibe (bin jetzt bei den Cheerleadern). Alles wabbelt zeimlich, nur weniger werden will es nicht. FDDB mache ich mal sehr regelmäßig, mal weniger.
Ich versuche einen hohen Skaldeman zu haben, was mir dann allerdings einiges an Kalorien bringt.
Zudem habe ich soetwas wie ein Sättignungsgefühl überhaupt nicht mehr. Entweder esse ich, bis mir fast schlecht sit, oder ich höre auf um dann einige Zeit später wieder Hunger zu bekommen, den ich dann mit ein paar Nüssen oder Samilis im Griff haben will, was allerdings wieder unnötige kcal bringt.
Ich freue mich auf euch und eure Tipps und Tricks, damit ich die letzten 12 kg endlich loswerde und mir es vllt. noch etwas besser geht, als es jetzt schon der Fall ist.
SAM

Herzlich Willkommen zurück, Sam!

Vielleicht wäre es eine gute Idee, wenn du ein Tagebuch einrichten könntest, denn Skaldeman ist definitiv nicht alles und wir könnten dir mit Tipps und Hinweisen ein wenig unter die Arme greifen.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam

Annika alias Sudda Sudda