LCHF - Low Carb High Fat

Hallo.
Gern möchte ich mich kurz vorstellen.
Ich bin 45 Jahre und bringe ca 90 kg auf die Wage
Da ich schon die ein oder andere Art einer Diät hinter mir habe und am Ende nur Ligt Produkte gegessen habe.
Möchte ich es mit LCHF versuchen.
Habe seit ca. 10 Tagen kein Brot,Nudel, kartoffel und Schoko gegessen.
Nur Eier, Fleisch, Käse Gemüse und so.
Leider habe ich in dieser Zeit erst 2 Kilo verloren.
Ich weis es ist besser als eine zunahme.
Aber wenn ich andere Ergebnisse sehe bin ich schon traurig und
frage mich ob diese Form der Ernährung das richtige für meinen Körper ist.
Esse am Tag ca 1900 Kcal.
Also da auch nicht zu wenig.
Bin auch stolz wegen der Schoki und so aber auch wiederum nicht wegen der Abnahme.
Meint ihr ich esse zu viel

Moregen meist 2-3 eier oder klump mit Frischkäse
Mittag Gemüse und Fleisch
Und Abends Salat und Fisch oder Fleisch.

Würde mich über Eure Hilfe sehr freuen.
Vielen kieben Dank und noch einen schönen Sonntagabend.

Hallo

Ich bin genauso lang dabei wie du und hatte auch das Gefühl, das geht zu langsam. Nun habe ich das Eiweiß reduziert, esse 1 Ei weniger und weniger Käse. Außerdem achte ich darauf das auch Gemüse Kohlenhydrate haben.

Nur eine kleine Umstellung und jetzt klappt es super. -4kg Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und drücke dir die Daumen!

2 kg in 10 Tagen? Das ist doch ok, Wunder sollte man nicht erwarten ...

Herzlich Willkommen und atme erst einmal tief ein und aus.


Ich finde 2 kg in der kurzen Zeit auch ein gute Quote, der Rest wird sicher folgen.

Wenn du dir mit der Zusammenstellung deiner Mahlzeiten noch ein wenig unsicher bist, kann ich dir empfehlen, ein Tagebuch anzulegen, damit die anderen evtl. die Chance bekommen, gemeinsam mit dir drüber zu schauen.

Aber vielleicht findest du in unseren Anfängerlinks noch ein paar gute Tipps:


Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Annika alias Sudda Sudda