http://youtu.be/USTf3pFUrvg?t=1h15m30s" onclick="window.open(this.href);return false;
Phinney sagt hier: Nachmittags nach dem Training testen und man sollte irgendwann am Tag >1 sein.

Gute Fragen.

Die 14% habe ich mit irgend einem Online-Rechner ermittelt und dann gibt es irgendwo Vergleichsbilder. Da lag ich bei beiden bei 14%. Auf die 50gr KH kam ich durch die Bücher von Phinney und Volek, die sagten, 50 müsste reichen und manche könnten bis 100gr verzehren. Da hieß es auch: bei Sportlern ...

Hi!
Hallo zusammen!

Ich (48J, 185cm, 80kg) mache seit elf Tagen LCHF. Ich will damit bei gleichbleibenden Gewicht meinen Körperfettanteil reduzieren. Geschätzt liegt der bei 14 Prozent; zehn wären schön. Ich mache dreimal die Woche intensives Langhanteltraining (bis 100kg 3*5 tiefe Kniebeugen ...