Hallo Zusammen,

vorab vielen, vielen Dank :) .

Ich glaube, dass ich nachdem ich stark übergewichtig war ( Bmi von über 35) jetzt gerne resetten möchte.

Ich bin mit dem Gewicht im Großen zufrieden- allerdings kommt jetzt der schwierige Teil- das halten.

Deshalb möchte ich lchf-en, und wenn ...

Hallo Claudia,

mein Optimalgewicht liegt bei 66 (natürlich weiß ich das Muskeln nicht dazugehören) ich würde gern einen Körperfettanteil von unter 10 erreichen (Momentan liege ich bei 15 + - ) .

Ich möchte gern noch die letzten 5 % loswerden und suche den richtigen Weg- es fällt mir zwar schwer ...

Hallo Zusammen,

Nun Kurz zu mir, und meiner bisherigen Ernährung:

Ich bin Julius, 27 Jahre alt, 174 cm. komme aus NRW und arbeite im Büro.


Ich habe Anfang des Jahres (06.05.2015) mit 109 Kg mit einer PSMF + Kraftsport begonnen,
mittlerweile bin ich bei 72 KG angelangt :) .



Kurz zur PSMF:
Bei ...