@ Chrisu, diese Idee hatte ich tatsächlich auch schon und ich könnte mich zum wohl meiner Gesundheit glatt damit anfreunden. Vielleicht muss man mit 50 Jahren auch nicht mehr unbedingt die Figur einer 25jährigen haben.......

Die Weizenkleie kann man sicher auch weglassen und dafür mehr Leinsamen nehmen.......wird beim Nächsten ausprobiert

@Kräutergeist, in meinem Brot sind 450 g Quark, 7 Eier, 50 g Weizenkleie, 150 g Mandelmehl, 150 g Leinsamen, 1,5 P. Backpulver, Salz. Nährwerte für 1 Scheibe bei insgesamt 17 Scheiben: 2,4 Kh, 11 EW, 12 F

An manchen Tage hab ich auch mehr Gemüse, aber insgesamt schon recht wenig. Daran sollte ich ...

@ LucyOne, nun ja, vorher konnte man meine Bauchmuskeln deutlich sehen, das ist jetzt nicht mehr ganz so :( . Aber interessant, dass es dir ähnlich ging. Verzichtest du ganz auf Milchprodukte? Ich habe meinen Kaffee schon mit Mandelmilch und Kokosmilch probiert, aber, ganz ehrlich, geht irgendwie ...

@Sunny, mehr essen wär ne super Idee, aber leider geht dann die Waage hoch. Natürlich esse ich auch Fleisch und Fisch, das war nur ein Beispieltag. Wenn ich z. B. Lachs esse, esse ich irgendwo anders weniger Fett und Eiweiß. Ich finde es ja auch merkwürdig, dass ich von so wenig Kalorien lebe. Ich ...

Hallo Kräutergeist,

also ein typischer Tag sieht bei mir z. B. so aus

Frühstück: 3 Scheiben Bacon, 1 goßes 1,5 Eier (mein Mann hat die andere Hälfte von den 3 Eiern als Rührei gegessen), Kaffee mit 100 ml Milch und 15 ml MCT Öl, dazu eine Scheibe selbstgemachtes Brot mit 2 KH, 10 EW, 11 F
Mittag ...

Hallo alle miteinander,

vor ca. 3 Monaten habe ich mit LCHF begonnen, nicht weil ich abnehmen wollte oder andere gesundheitlichen Gründe hatte, sondern einfach weil ich von den positiven Folgen dieser Ernährungsweise überzeugt bin. Kurioserweise habe ich zugenommen und werde es auch nicht mehr los ...

Hallo,
ich bin hier neu im Forum und freue mich, ein deutschsprachiges Forum gefunden zu haben, da ich bisher meine Infos zum größten Teil aus englischen oder amerikanischen Quellen bezogen habe. Ich ernähre mich seit ca. 8 Wochen ketogen. Ich bin immer noch dabei an meinen Macros herumzubasteln, da ...