Katschi du liebes, habe ich gemacht in meinem TB
Weg mit dem Speck ... Endlich ! Lese mich gerade bei dir ein

Heute ist gerade das gegenteil :cry:
Habe schon 1600kcal, also fast gesamtumsatz intuss und habe immernoch Mega Hunger :cry:
Überlege gerade echt ob das der richtige Weg für mich ist .... :oops: Zumal ich mit dieser kcal-Menge keine Abnahme erzielen kann. Das mit dem Butterkaffee ist ja auch ein ...

Hallo zsammen,

Neeee, davor habe ich schon ganz ordentlich Kohlenhydrate gegessen. Okay, schreibe ich die Tage mal alles zusammen. Versuche mich an lchf so seit ca 7-10 Tagen. In den ersten Tagen war ich morgens immer auf der Waage, aber da hat sich nicht sehr viel getan. Die letzten 4 Tage war ...

Katschi, Danke dir!

Na dann versuche ich dran zu bleiben!

Viele berichten von einer großen Bewegung auf der Waage in der ersten Woche, in Form von Wasserverlust. Dieses habe ich nicht, Ist das ok?
Oder ist das ein Zeichen, dass ich was falsch mache?

Servus,

Danke euch für die Willkommens-Grüße :ymapplause:

164cm bin ich groß.
Bei der Eiweisszufuhr habe ich aufgeschnappt, ist der Richtwert ca. 1 g pro Körpergewicht also ca 65g Eiweiß täglich, Kohlenhydrate unter 20g täglich und wieviel g Fett sollten es sein? Das habe ich bisher nicht ...

Guten Abend zusammen,

bin eine stille Leserin bisher und traue mich nun auch mal :roll:

Ich habe hier viel gelesen und seit einer Woche versuche ich mich an LCHF, mit dem Ziel paar kilos zu verlieren.
Ich habe in einem ähnlichen forum die Formel kg x 7 = Grundumsatz x 1,4 (Bürotätigkeit ...