Supi !
ich hoffe das es dann auch mir hier die nötige Motivation gibt
Ich habe heute meine zukünftige Laufstrecke vermessen und es dürften knapp 4,8 Km sein.
Ich werde die Strecke vor Start ein mal gemütlich abgehen.
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Ich möchte dir einen kleinen Tipp geben bzgl. deines Laufstarts:
Gehe es langsam an, baue Gehpausen ein, z.B. 3 min laufen, 1 gehen, je nachdem,
wie gut du drauf bist.
Und schööön langsam!
Das Ganze steigerst du dann (4:1, 5:1, usw.), bis du 30 min am Stück laufen kannst.
Generell ganz wichtig ist, dass man
entweder das Tempo,
oder aber die Laufstrecke erhöht!
Das ist etwas, was auch sogenannte "erfahrene Läufer" gerne falsch machen.
Ich wünsche dir einen schönen Beginn bzw. Wiedereinstieg.
Übertraining...
Ich denke schon manchmal darüber nach, entweder vor längeren Läufen mehr KH zu essen, wobei eigentlich der Körper ja lernen sollte auf Fett zu laufen und andererseits ab und an einen Carbloading Tag zu machen, ist für die Psyche irgendwie schono ne feine Sache. War Samstag auf ner Party und da wusste ich schon vorher dass ich nicht komplett stantthaft bleibe, vor allem in Kombo mit ALk... was meint Ihr dazu?
Wieviel läufst du denn in der Woche?
Hast ja auch nen strukturierten Plan ähnlich wie ich, denke ich.
Und ab und an Carboloading?
Wie verträgt sich das mit LCHF?
Wie lang sind deine längeren Läufe?
Bist du im Maratraining momentan?
Ich will im Mai nen Halben laufen, ich gehe davon aus, dass ich bis dahin so gut umgestellt bin, dass ich keine KH's brauche.
Und für den Mara im Oktober hab ich noch keinen Plan...
Aber im letzten Jahr habe ich die 30 km Läufe bewusst ohne KH gelaufen und nach einer Stunde habe ich deutlich gespürt, dass der Speicher leer war.
Aber das ist doch auch der Sinn des langen Laufs - den Fettstoffwechsel trainieren!