Ich mache jetzt seit Anfang Juli LCHF (vorher inkonsequentes LC ;) ) und habe mir mit eurer Hilfe als erstenTest-Ansatz ein Verhältnis von 20 g KH, 150g F und 90 g EW ausgedacht (sollten knapp über 1800 kcal werden mit dem Ziel meinen Körper von der jahrelangen Diätfolter zu heilen und trotzdem auf lange Sicht noch so 4/5 überflüssige Kilos zu verlieren). Bis jetzt klappt es richtig gut- ich fühle mich mega wohl und satt, habe meinen Urlaub ohne größere Schäden überstanden (nee, es war sogar schön
![Zwinkern ;-)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
![Big Grin :D](./images/smilies/4.gif)
Aaaalso... ich gebe im Moment immer alles was ich esse bei fddb ein, damit ich mal ein Gefühl für alles bekomme. Wenn ich Sport gemacht habe, gebe ich das auch ein und fddb spuckt dann natürlich auch mehr kcal aus, die ich Essen könnte- will ich auch, zumindest einen Teil davon, weil ich zum einen manchmal dann auch Hunger hab (komischerweise nicht immer) und zum anderen meinem Körper ja grade klar zu machen versuche, dass die Hungerzeit vorbei ist
![Zwinkern ;-)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
Heute hab ich das erste Mal (stolz!) geschafft, 11 km durchzulaufen
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
![Augen verdrehen :roll:](./images/smilies/icon_rolleyes.gif)
Danke für eure Hilfe
![Überglücklich :-D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Sue