Grundumsatz

[Yvonne_84]

Ich versuche mich ja schon seit Anfang Jahr, weniger KH zu essen und irgendwie wollte das Gewicht nicht runter. Habe dann mal meine Kalorien pro Tag ausgerechnet und kam auf ca. 1200-1400 kcal. Irgendwie zu wenig, obwohl ich immer satt war. Jetzt habe ich mal meinen Grundumsatz ausgerechnet und der liegt ca. bei 2300 kcal. So habe ich meinen Kalorienverbrauch hochgeschraubt dass er so zwischen 1800 und 1900 kcal liegt. Ist das zuviel? Oder sollte so mein Stoffwechsel besser funktionieren und ich wieder abnehmen? Bin etwas verunsichert, da im Internet immer andere Zahlen stehen für den Grundumsatz...

Vielen Dank für eure Hilfe!!!!!

[Sudda Sudda]

Hallo Yvonne - herzlich Willkommen.

Wie groß bist du? Bzw. wie schwer auch noch.
Dein Grundumsatz liegt nämlich recht hoch.

[Yvonne_84]

Also ich bin 170cm und zwischen 89 und 90 Kilo.

[Sudda Sudda]

Dann dürfte das eigentlich dein GESAMT-Umsatz sein, nicht dein GRUND-Umsatz.
Guck mal nach.

1800-1900 erscheint mir bei deiner Größe und deinem Gewicht nicht zu wenig.
Vielleicht braucht es etwas Geduld.

[Yvonne_84]

Ja, genau. Das heisst, wenn ich immer so ca. 1900kcal esse, dann sollte es mit dem abnehmen klappen? Muss mich erst noch gewöhnen so viel zu essen...

Vielen liebe Dank für deine Antworten!!!

[edea]

Och, 1800-1900kcal sind schnell aufgebraucht ;)
Schneller als man manchmal schauen kann

[Yvonne_84]

Ich werde es versuchen, die letzten drei Tage hat es geklappt. Ich musste einfach beim Abendessen noch ordentlich Butter dazu machen, dann stimmte es von der Kalorienanzahl.

@edea: ist du auch 1800-1900kcal? Nimmst du gut ab damit?

Bin ja schon noch ziemlich unsicher, ob ich auch Erfolg damit haben werde....

[edea]

Ich esse sicherlich mehr als 1900kcal.
Aber ich weiß es nicht. Ich wiege nix ab und esse nur nach Hunger/Gefühl und vor Allem auch Lust.
Und das Gewicht schwindet, wenn auch nicht in rasantem Tempo ;)

[Yvonne_84]

Wirklich, dass ist ja interessant. Ich merke, ich muss mich erst andiese Ernährung und die Kalorien gewöhnen. Bin jahrelang ziemlich geprägt von WW und dem Grundsatz Kalorien und Fett einsparen....

[edea]

Naja, ich habe keine Zeit und Lust mein Essen abzuwiegen.
Aber vor Jahren habe ich mal Kalorien gezählt, wirklich akribisch. Aber da hatte ich Zeit.
Da ich aber einfach keine Zeit und Lust habe, lasse ich es. Außerdem lerne ich so vielleicht normales Verhalten ggü meinem Essen und nicht mehr dieses zwanghafte "ich darf noch was essen" oder "ich esse, weil ich Hunger habe" oder halt "ich darf nichts mehr essen".

Aber ich esse auch sicherlich mehr KH als der Durchschnittsuser hier ;)