Hallo

[tanja81]

Hallo ich bin neu hier und ganz begeistert.
Ich habe Lchf von meinem Ernährungsberater. Hoffentlich mache ich auch alles richtig.
Verzichte komplett auf Nudeln Reis und co und kombiniere mit Fett.
Hoffe das ich mein Gewicht so in den Griff bekomm.
Glg Tanja

[eka55]

Herzlich Willkommen...das klappt sicher
Du hast den Tip von deinem Ernährungsberater???? Na, das ist ja mal selten
Lies dich in Ruhe ein und komme an, bei Fragen immer her damit. Hier findet sich sicher jemand, der weiterhilft...und das "Willkommenspaket" folgt ganz sicher in Kürze von einem der Modis hier

[tanja81]

Ja ich hab einen Ernährungsberater der zusätzlich mit Hypnose arbeitet.
Bin seit 4 Wochen eifrig dabei und hoffe das ich am Freitag ein - auf der Waage
vorfinde.

[Sudda Sudda]

Herzlich Willkommen - schön, dass du dabist! Fühl dich wohl mit uns. Und viel Erfolg für deinen Weg.

Na, das nenn ich mal Ernährungsberater. Prima! Bestell mal schöne Grüße unbekannterweise.



Auch wenn du anscheinend gut begleitet bist, möchte ich dir unseren Text für Anfänger ans Herz legen:



Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
Annika alias Sudda Sudda

[tanja81]

Super vielen dank.

[tanja81]

Eine Frage hätte ich.
Abends esse ich gern Beeren mit Griechischen Joghurt 10% und Schlagsahne,
Oder Käsekrainer mit Majo.
Ich das alles so ok???

[eka55]

Jo, da spricht erstmal so nix dagegen, kommt ja auch auf die Mengen an...aber schön mit Einbauen in den Tagesplan und auf ausreichendes Fett achten =SK-Ratio (scheint aber ja zu passen ) Guten Appetit und weiter viel Erfolg

[tanja81]

Ich bin manchmal ganz verwirrt. Ich denke mir immer ich esse viel zu viel.
Morgens: 1Kaffe mit etwas Butter und Sahne, 1St. Eiweisbrot mit Butter und Käse.
Mittags: FISCH angebraten in Ghee und Tomatensalat mit Kernöl, anschließend Kaffee mit Sahne.
ABENDS: Weiß ich noch nicht????
Kann mir vielleicht jemand weiterhelfen??
Esse ich zuviel zuwenig???
Was esst ihr so über den Tag verteilt.
Hab erst am 5.11 wieder Termin beim Ernährungsberater darum meine vielen Fragen ich hoffe ich nerve nicht.

[starhaven]

Hallo tanja,

ob Du zu viel isst, oder zu wenig, kann ohne direkte Daten kaum jemand sagen. Was möchtest du denn erreichen? Abnehmen, Gewicht halten, einfach nur gesünder leben? Und wie groß und schwer bist Du? Im Internet gibt es Möglichkeiten, seinen Kalorienbedarf zu errechnen. Aber auch Dein Ernährungsberater macht das sonst gerne für Dich. Nicht jedem liegt allerdings dass Kontrollieren seines Essensplans. Ich fühle mich immer sehr unter Druck gesetzt, muss es allerdings machen, sonst nehme ich zu.
Was ich empfehlen kann, ist sich bei fddb sein Essen zu notieren und so einen Überblick zu haben, was Du so isst.

Zum Abendessen würde ich noch etwas mit viel Gemüse und ein wenig Eiweiß machen. Dazu ausreichend Fett, damit es lecker ist. Dann sollte das so passen. Versuche, auf Deinen Hunger zu horchen.

Viele liebe Grüße,
Bibi

PS: Du nervst nicht, sondern hast Fragen! Das ist völlig in Ordnung und dafür sind wir hier ja so viele. Da kann sicherlich der ein oder andere helfen.

[tanja81]

Vielen dank
Mit fddb hab ich schon mal versucht. Ich bin 162 cm und 90 kg.
Zeigt mir das Fddb auch diese Sakaldemann Ratio an?