Gruezi und Alaaf

[GigiF]

sagt eine Ex-Kölnerin, welche ihrer grossen Liebe vor 25 Jahren in die Schweiz gefolgt ist. Und ich weiss, dass nächste Woche Donnerstag der Fernseher den ganzen Tag laufen wird ;)
Ich werde dieses Jahr 57 und will mein Wohlfühlgewicht von 82 bis 85 kg wieder erreichen. Das ist zwar bei meinen 1,66 m zu viel aber damit habe ich mich Jahrzehnte wohl gefühlt. Leider habe ich mich nach dem Krebstod meines Mannes mit Futtern getröstet und nun war mein Gewicht am 6.Jan 17 geschlagene 101 kg. Schluchz
Jetzt habe ich wieder einen klareren Kopf und möchte den Speck loswerden. Ich habe mich hier schon etwas informiert und auch Kochbücher gekauft. Ausserdem ist die App Lifesum mit dem Abo für striktes LCHF mein täglicher Begleiter. In den ersten 4 Wochen waren auch 4 kg weg. Nur jetzt geht es immer wieder rauf und runter. Im Lifesum sind folgende Vorgaben:
1572 kcal, 5 % Kohlenhydrate = max 20 g, 15 % Eiweiss, 80 % Fett. Aber müsste ich nicht 99 g Proteine und somit >119 g Fett zu mir nehmen zum abnehmen.
Ich achte auch immer darauf bei jeder Mahlzeit den Skaldeman-Index einzuhalten.
Würde mich freuen von Euch zu hören.
Lieben Gruss Gigi

[Megaherz]

Hallo Gigi,

das mit dem Alaaf lasse ich mal - ich finde zwar Köln ist eine wunderschöne Stadt, aber mit Karneval konnte ich mich irgendwie noch nie anfreunden ;)
Mein aufrichtiges Beileid zu dem Krebstod Deines Mannes. Ich habe dieses Jahr meine Mutter wegen dieser schrecklichen Krankheit verloren und kann sehr gut nachvollziehen wie sehr der Tod eines geliebten Menschen einen aus der Bahn wirft -
da sind Deine zusätzlichen Kilos nicht wirklich verwunderlich gewesen.

Umso schöner dass Du jetzt hierhin gefunden hast und anscheinend auch schon einen guten Überblick über die Nährwerte hast.

Das mit dem Auf und Ab geht mir im Moment genauso - aber da muss man wohl leider ab und zu mit leben.
Ich bin mir sicher, dass es bei Dir auch bald wieder voran geht!

[eka55]

Herzlich Willkommen und großartig, wie du dich schon eingelesen hast und die ersten Erfolge sehen kannst. Und schön, dass du dich jetzt wieder um dich selber kümmern möchtest. Das wird dir sicher gelingen. Lies dich in Ruhe ein und komme erstmal an.
Zur Unterstützung schicke ich dir gleich mal unser Willkommenspaket an Infos. Da findest du schon mal viele wichtige Infos zu unserem LCHF.

Herzlich willkommen im Forum von LCHF.de!
Wir hoffen, dass du dich mit uns wohl fühlst und deine persönlichen Erfolge feiern kannst.

Wir vom Moderatorenteam möchten dir den Einstieg etwas erleichtern und verlinken dir daher schon mal das Wichtigste:

Flyer - das kleine Regelwerk zum Ausdrucken und mitnehmen, z.B. zum Einkaufen

Gemüseliste - Anregung für eine bunte Zusammenstellung auf dem Teller

Checkliste - wo könnte ein "Fehler" liegen, falls du abnehmen möchtest und es gerade nicht funktioniert

Wir möchten dich auch darauf hinweisen, dass das Moderatorenteam dir gerne Hilfestellung leistet und deine Fragen beantwortet. Inzwischen bietet dieses Forum dank so vieler, aktiver Mitglieder eine Fülle von Informationen, deren Richtigkeit wir als Team leider nicht immer nachprüfen können.
Für uns gelten daher die Grundregeln aus dem Flyer und die Informationen der Startseite.
Bitte lies diesen Text dazu: LCHF oder Nicht LCHF?

Im Rezepteforum findest du bei einigen Rezepten ein Warndreieck, das dir anzeigt, dass dieses Rezept nicht ganz LCHF-konform ist und somit z.B. deine Abnahme oder Genesung hinaus zögern kann.

Bitte beachte, dass wir bei medizinischen Fragen nur aus unseren jeweils persönlichen Erfahrungen berichten können. Wir können und wollen und dürfen auch keinen Arztbesuch ersetzen! Daher bitten wir dich in solch einem Fall: Solltest du eine chronische oder auch akute Erkrankung haben, bitte suche einen Arzt auf. Wir nehmen hier keinerlei Eigenverantwortung ab!

Wir weisen darauf hin, dass es nicht erlaubt ist, fremde Bilder/Fotos (auch nicht für Avatare), Texte und Kochrezepte zu verwenden, da das zu großen rechtlichen Problemen führen kann. Bitte lies die Informationen dazu hier.

Wir wünschen dir bestes Gelingen

Viele Grüße vom Moderatorenteam
eka55

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[melstone]

Hallo und herzlich Willkommen.
Wünsche dir viel Erfolg und guten Appetit.

melstone

carpe diem

[Sudda Sudda]

ALAAF!



Und herzlich willkommen!