Blutzucker

[floh]

Hallo an alle wissenden...

ich mess meinen BZ vorm essen und zwei stunden danach...soweit i.o. mit ca. 90
aaaabeeer 4 stunden nach dem essen rauscht der BZ über 100 hoch obwohl ich in der ganzen zeit nix esse und nur wasser trinke...
ich hab das nun schon ein paar tage beobachtet und finde NULL komma NULL eine erklärung dafür
wäre super wenn mir da das GROSSE WISSEN hier im Forum weiterhelfen könnte.... warum der BZ 4 - 5 stunden nach dem essen soweit nach oben geht.


Danke mal vorab für Eure Hilfe
floh

[Josuanna]

Also, über 100? Wieviel über 100? Knapp über 100 wäre noch ganz normal, alles, was bis 120 geht, sowieso...

[Rainer]

Hallo floh,

ich musste erst einmal über das "rauschen über 100" lachen. Wenn dein BZ in den Regionen bleibt, dann ist da nichts schlimmes dran.

Der BZ schwankt auch leicht, wenn man nichts isst. Es wird ständig was verbraucht und wenn durch das Essen kein Nachschub kommt, dann gibt die Leber gespeicherte Glukose aus. Bei manchen passiert das in ganz engen Grenzen zwischen 80...85, aber auch Schwankungn zwischen 70...95 sind üblich. Wenn es bei dir ein kleines bisschen höher geht, dann ist das vollkommen unproblematisch. Und wenn man Sport macht, dann geht der BZ bei manchen runter und bei manchen hoch. Lediglich gleich nach dem Essen senkt Sport bei fast allen den BZ.

Außerdem weißt du gar nicht, wie hoch dein BZ wirklich geht, weil dein Handmessgerät kein Präzisionsinstrument ist. Das die 10...15 mehr oder weniger anzeigen ist ganz normal. Der Fehler ist meist relativ konstant, so dass du mit den Werten schon etwas anfangen kannst. Aber gerde in dem engen Bereich, wo 95 vollkommen in Ordnung und 105 weniger gut ist, kannst du die Messtoleranzen nicht außer acht lassen.

LG Rainer

[floh]

dankeeee schön...okay dann lehne ich mich ganz zurück und mach mir keinen kopf...soll der BZ dann machen was er will, ich bin UNSCHULDIG

und ähm...glukose aus leber meine leber ist glukose LEER also viel KH kommen da nicht rein und zudem 3 mal die woche Kraft-Ausdauer da ist nix drin der der Leber...außer Kaffee aber der geht ja nicht über die Leber.

lg zurück floh

[floh]

Also, über 100? Wieviel über 100? Knapp über 100 wäre noch ganz normal, alles, was bis 120 geht, sowieso...

geht so NETT an die 120 dran

[Rainer]

ähm...glukose aus leber meine leber ist glukose LEER also viel KH kommen da nicht rein und zudem 3 mal die woche Kraft-Ausdauer da ist nix drin in der Leber...

Oh da irrst du dich sehr. Ohne Glukose könntest du nicht lange überleben.

Die meisten Zellen im Gehirn ernähren sich mit Glukose und nach der Umstellung auf ketogene Ernährung auch mit Ketonkörpern. Aber dann gibt es noch einige Zellen im Gehirn, in der Nebennierenrinde u.a die unbedingt Glukose brauchen.

Dafür brauchst du aber keine KH zu essen. Diese Glukose stellt sich der Körper aus Eiweiß in der Leber und den Nieren selbst her. Der Prozess nennt sich Glukoneogenese - schau dir den ruhig mal an.

LG Rainer

[floh]

Der Prozess nennt sich Glukoneogenese - schau dir den ruhig mal an.

okay...RESPEKT...woher weißt du das alles...

jetzt versteh ich auch die aussage meines trainers im studio...KH zu essen wäre einfacher um den Körper mit Energie zu versorgen, als den weg über die Ketose zu wählen umd somit dann das Gehirn mit Glukose zu versorgen...is klar; weil ja ohne KH nichts geht; sagt mein Trainer und MILLIONEN andere lebewesen...okay...
-hüstel- also Kraft und Ausdauer sind mal schwer zurückgegangen, seid ich LCHF lebe, aber das muss ja so ein trainer nicht wirklich wissen denn das wäre ja öl ins Feuer gekippt und ich glaube und hoffe die Kraft und die Ausdauer kommen wieder zurück; denn bei Kraft durchschnittlich 10 kg weniger ist schon viel an MASSE die ich einfach nicht mehr bewegen kann

[Uddi]

Und genau das ist der Grund warum die allseits propagierte Behauptung, KH seien essentiell, schlicht weg falsch ist.

Übrigens ist der KH Bedarf beim Sport nicht so horrende wie man immer denkt. Da wird maßlos übertrieben. KH werden natürlich bevorzugt verbrannt wenn sie da sind, aber kein normaler Mensch (von Hochleistungsspitzensportlern abgesehen) betreibt ein derartig intensives Training, dass er wirklich nennenswert KH benötigt. Das ist oft der Fehler den viele machen. 30 Minuten auf dem Crosser, kaum am schwitzen, aber ohhh ich muss jetzt mehr KH essen... und dann gibts erstmal schnell KH zum Auffüllen.

Dein Trainer hat auch recht, es ist für den Körper einfacher KH zu verwerten. Aber das ist nicht gleichbedeutend mit gesünder. Das Problem ist wer auf KH trainiert, muss hinterher wieder Speicher auffüllen, was der Körper mit Schmacht auf KH auch einfordert.

Am Anfang sind Leistungseinbußen in Ketose normal. Ging mir auch so. Und jetzt trainiere ich besser als zuvor.

[floh]

Am Anfang sind Leistungseinbußen in Ketose normal. Ging mir auch so. Und jetzt trainiere ich besser als zuvor.

und wie lange kann das dauern Uddi? denn LUSTIG ist das "Gefühl" zur Zeit nicht wirklich
die Gewichte nach unten zu stecken anstatt nach oben

[Uddi]

So genau weiss ich das nicht mehr. Bei mir nur 1-2 Wochen, dann war ich wieder drin. Vielleicht ist es auch ein Mineralstoffmangel?w
Was hast du denn für ein Gefühl? Ich hab manchmal das Gefühl dass ich keine richtige Kraft erzeugen kann, als könnte ich die Muskeln nicht kontrollieren oder so ein Gefühl labbriger ermüdeter Muskeln.... schwer zu beschreiben. Jedenfalls fehlt mir dann definitiv Kalium. In Ketose wird auch viel Kalium ausgeschwemmt und beim Training ist der Bedarf nochmal extra erhöht, da kann man schonmal schnell einen Mangel kriegen. Kalium ist wichtig aber für die Muskelkontraktion. Ich komme mit dem Gemüse leider auch kaum nach. Seit ich kurz vorm Sport nochmal etwas Kaliumcitrat nehme, geht das Training 1A.
Nimmst du Magnesium? Magnesium (wie oft gedacht) ist kontraproduktiv vorm Sport, denn Magnesium lockert und entspannt eher die Muskeln und kann das oben genannte Gefühl noch verstärken, sodass du beim Training nicht mehr richtig Kraft erzeugen kannst. Magnesium besser nach dem Sport oder Abends vorm Schlafengehen.