wieviel Fett am tag?

[Mirja]

Hallo,
ich habe nicht mehr im Kopf wieviel Fett man am Tag verbrauchen soll?.Habe dazu momentan hier nichts gefunden
Mit dem Skaldeman ist ja klar,aber gibt es bestimmte Grenze oder Mindestmege(Fett) die mann essen musst?
Mit LG.Mirja

[Kikilula]

Wenn du von 30 g KH maximal + 1 - 1,5 g Protein pro kg Normalgewicht ausgehst, kannst du rückwärts über den Skaldeman ungefähr eine Fettmenge anpeilen:

Beispiel 30g KH + 68 g Protein = 98 x 1,2 = 117,6 g Fett bei einem Skaldeman von 1,2

oder 20 g KH + 100 g Protein = 120 x 1,2 = 144 g Fett bei einem Skaldeman von 1,2

Wichtiger ist aber, ob du angenehm satt bist.