LCHF - Low Carb High Fat

- (Eiweiss+KH)/Fett soll 1-1,2
Einspruch, lieber Stoffel
Fett/(Eiweiß+KH) soll 1-1,2 (Oder auch höher)

In Worten: die Menge an Fett (in Gramm) soll je Mahlzeit immer größer sein als die Menge an KH und Eiweiß zusammen

Hassu recht is mir eben auch aufgefallen, war wohl etwas ramdösig...

So nun muss ich doch mal fragen weil, so richtig klappt das mit der Abnahme seit Wochen nicht mehr.

Daser Eiweissbedarf wird in de Faq von Nicole mit 1- 1,5 gr pro kh Körpergewicht beschrieben.
Hier wurde mir damals geschrieben 1- 1,5 gr pro kh Körpergewicht beschrieben.

Ich habe mich bisher an die Ausführungen von Nicole gehalten. Ist das vielleicht mein Problem bei der jetzt aussetzenden weiteren Abnahme? Sollte ich doch vom Normalgewicht ausgehen?

Ansonsten stimmen meine Werte
max 30 gr KH
Skaldemann zwischen 1,2 und 1,4

Vielleicht hat jemand ne Idee und kann mir Licht ins dunkel bringen

Willkommen.
Kurz zu LCHF:
- KH sind niedrig
- Eiweiss zwischen 1-1,5g pro kg Normalgewicht
- Fett macht satt und liefert Energie
- (Eiweiss+KH)/Fett soll 1-1,2
- Du befindest dich in Ketose

Du kannst Dinge essen, die du dir vermutlich viele Jahre versagt hast. Du wirst Geschmacksexplosionen haben da Fett ein Geschmacksträger ist wie es sonst nur wenige gibt. Du wirst Energie haben, wirst keinen Heisshunger mehr haben, wirst Gewicht verlieren, wirst eine geregelte Verdauung haben, wirst wenn alles gut geht wie neu geboren sein.

Klingt zu sehr nach Werbetext? Ist nur ein kleiner Ausschnitt der Erfahrungen, die man mit LCHF erleben kann.

Du findest deinen Weg!
Tschagga!

Huhu....
Es gilt immer das Normalgewicht und nicht das momentane Gewicht

dann sollte das in den Fakten vielleicht etwas klarer ausgedrückt werden

denn da steht nur Körpergewicht. Vielleicht ist das ja meine Lösung fürs Problem

Ich finde jetzt grade nicht wo du meinst....aber dir wurde es hier ja auch schon gesagt und in dem Thread von Bea steht es auch so drin

http://lchf.de/forum/viewtopic.php?f=11&t=2757" onclick="window.open(this.href);return false;

edith: in den FAQ ateht tatsächlich 1g (nicht bis 1,5) pro kg Körpergewicht.

Desweiteren betont man bei LCHF ausführlich, dass die Eiweiß-, d.h. Proteinmenge NICHT erhöht werden sollte. Es ist also keine Fleischfresserdiät.
Der tägliche Eiweißbedarf liegt bei ca 1 – 1,5 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht.

http://lchf.de/lchf-was-ist-das/theorie/" onclick="window.open(this.href);return false;

und hier drin steht es auch

http://lchf.de/faq/" onclick="window.open(this.href);return false;

Dann ändere es doch und gut ist. Trotzdem wurde es dir HIER schon gesagt ;)

Isst du sehr viele Milchprodukte? Dann versuche doch mal darauf zu verzichten. Das kann bei stagnierender Abnahme auch gut helfen.

Hmmm... Mal ganz abgesehen von dem Eiweißbedarf, den Stoffel ja völlig richtig mit NORMALgewicht angegeben hatte...

Was isst du?
Und vor allem wie viel?
Schaust du auf die Energiemenge?
Bewegst du dich?
Milchprodukte oder Nachbauten dabei?
Wie viel wiegst du jetzt?

Je weniger du wiegst, um so weniger Energie brauchst du logischerweise. Die Mengen sollten sich parallel einbremsen. Es sei denn, du machst viel, viel mehr Sport als vorher.

Bitte gib uns mehr Details.
So ist es ein wenig schwierig.

Ich esse 1gr EW und max 30 gr KH
Skaldemann immer zwischen 1,1 und 1,5

Wiege jetzt 126,8 kg mit Schwankungen von ca 1 - 2 kg

meine Kalorienbilanz liegt bei ca 75% des Tagesbedarfs

ich esse Joghurt zum Fruehstueck......... Das war es aber auch schon.
Sport 1 - 2 mal im Fitnessstudio. Gewicht stagniert jetzt im grossen und ganzen seit ca 7 wochen.

Wie gesagt, bin allerdings immer von aktuellen Gewicht ausgegangen

LCHF - Low Carb High Fat

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