LCHF - Low Carb High Fat

vermutlich willst du essen 20g kh und 55g Eiweiß....dann muss nur wissen was du an kcal essen möchtest, dann kann du dein Fett ausrechnen.

Ich werde mal 1500 kcal am Tag probieren.
Wenn ich das ausrechne laut dem Lchf Institut mit 5 - 20 - 75 geht das nicht auf, da ich gehört habe man nimmt das Eiweiß wie das Normalgewicht ( bei mir zw. 49-62)
Raus kommt: 19 KH 75 Eiweiß 125 Fett
Skaldemann 1,3
Das Eiweiß finde ich dann zu hoch.
KH 20 Eiweiß 56 und Fett ?
Skaldemann 1,2 ....das wäre dann 91 Fett
kann ich das so rechnen?

diese 5-20-75 nicht bei jedem funktioniert, bei mir - nicht, ich nehme etwa 5-15-80

du muss einfach ausprobieren, ich nehme zur mir etwa 1500kcal, aber ich bewege mich wenig, ich bin 170 groß

Danke Lena-Nord!
Ich probiere jetzt mal eine Woche
20 - 56 - 91 wenn es nicht klappt erhöhe ich das Fett!
Mit Fett hab ich auch kein Problem ( Eiweiß ist schwieriger ).
Werde dir dann mal berichten. Für heute genug gerechnet.
Schönen Abend noch. ;)

hm, zu wenig Fett, denke ich
Hast du schon ein Tagebuch angefangen?
Da kannst du alles mitteilen und mehr schreiben
Gute Nacht!

min. 120g Fett - denke ich

Habe gerade nochmal mit 5 15 80
gerechnet ....letzte mal für heute
20 - 56 - 133
Skaldemann 1,75
Ich nehme deinen Rat gerne an!
Schaun wir mal