Ich lese nun seit einigen Tagen hier im Forum und habe mich entschlossen auch
mit lchf weiter abzunehmen.
Ich heiße Elena und wiege derzeit aktuell 115,6kg bei ca 165cm Körpergröße ...naja wohl ehr klein
.Mein Höchstgewicht von dem ich wusste lag bei 135kg.
Ich habe also 20 kg in einem recht langem Zeitraum abgenommen, durch Ernährungsumstellung und später ein paar Kilo durch Lowcarb Ernährung.
Mein Gewicht hat sich dann irgendwann einfach garnicht mehr verändert und nun stecke ich bei 115kg wie im Moor fest.
Nachdem ich hier sovielmal tolle Blogs und Tagebücher gelesen habe hat es mich angespornt wieder einen Anfang in die richtige Richtung zu starten.
Nur sind da noch ein paar ungeklärte Fragen für mich offen,
könnte mir vielleicht jmd helfen und sagen wieviel ich denn tatsächlich an Kalorien zu mir nehmen muss um nicht zu wenig zu essen.
Denn das ist häufig mein Problem ich habe zu wenig gegessen und wüsste gern wieviel ich am Ende des Tages an
KH, Fett und Eiweiß gegessen haben muss ...
Bisher dachte ich an folgende Rechnung pro Tag:
KH 15g, 84g Eiweiß und 120g Fett wären 1521kcal am Tag .......ABER ??? Sicher zu wenig oder?? Hmm...
Ich würde mich sehr über Hilfe freuen damit ich einen guten Einstieg bekommen kann.
Das Lightprodukte garnicht gehen hab ich natürlich schnell gemerkt, denn alles was dann zusammen kommt sind KH und Eiweiss aber sonst nix.... und vorallem keine Fette und keine kcal....habe mich schon über diese Erkenntniss gefreut und werde heute nochmal einkaufen gehen...alles was lang nicht mehr auf meinem Essensplan stand... Ich bin gespannt...aber auch etwas ängstlich das die Waage am Ende in die falsche Richtung läuft ...aber das kommt wohl davon wenn einem sogar der Arzt immer als Ernährungstip "Fett macht Fett"mit auf den Weg gegeben hat.
Ich hoffe das ich auch Erfolge haben werde, denn seitdem mir mal ein Arzt gesagt hat, das ich dringend abnehmen müsse,
wegen eventuellen Folgeerkrankungen bei Übergewicht oder wie man es so schön nennt, adipösen Zustand.
Er zählte mir gleich jede Gefahr auf Diabetes bis hin zum Herzinfarkt und Schlaganfall auf.
Ich war so geschockt und verzweifelt das ich weinend und total verzweifelt die Praxis verlassen habe.
Dieses Gespräch ist nun ca 10 Jahre her und ich leide seitdem unter Angst und Panikattacken,und ständig auftretenden psychosomatischen Beschwerden, von denen ich zuvor nicht mal wusste das es sowas gibt, geschweige wie schrecklich und einschränkend solch eine Erkrankung ist.
Und so fühlte ich mich mit den Jahren auch immer mehr, eingeschränkt, verzweifelt und ängstlich.
Jeder sagt man müsse eben einfach nur abnehmen, keiner sagte wie und die Angst die sich entwickelt hat aus dem Übergewicht heraus andere Erkrankungen zu bekommen wurde größer.
Ich würde mich sehr über Motivation und Austausch mit Gleichgesinnten freuen und wünsche Euch erstmal einen schönen
Mittag.
Viele Grüße
), normal viel Fleisch und mehr Fett und dann beobachte, wie sich dein Hunger sich entwickelt und was dein Körper dazu sagt! 
... Aber wenn ich satt bin, bin ich doch satt. 
