Proteinmenge und Hungergefühl

[~kolibri~]

Ich bin jetzt etwa seit 10 Tagen dabei, mich nach LCHF zu ernähren. Nun ist mir bewusst, dass ich 1-1,2 g Protein pro kg Körpergewicht bzw Wunschgewicht zu mir nehmen sollte. Das fällt mir aber gar nicht so leicht, weil ich mittlerweile nur noch 2mal am Tag Hunger verspüre und nur so viel essen soll, bis ich satt bin.

Ich habe vor zwei Jahren mit dem Trainieren begonnen und Muskeln aufgebaut, die ich jetzt nicht wieder verlieren möchte. Irrationale Angst? Was könnt ihr mir raten?

[Razia]

Ich esse auch nur 2 x am Tag, aber die Lösung dafür ist wohl, dass du eben was isst, was mehr Eiweiss enthält. Z. B. Thunfisch oder Lachs, oder wenns ganz eng ist eben Harzer in viel Öl.