wann gewichtsverlust

[Achilles]

hi zusammen,


wie lange hat das bei euch gedauert bis ihr gewicht verloren habt?

ich jogge zusätzlich zu dem krafttraining jetzt regelmäßig seit ca. 1,5 wochen, waage zeigt jedoch keine verändereung an.
hab das gefühl das passt was nicht.



grüße,


achilles

[Kia]

Wann die Abnahme einsetzt, ist sehr individuell. Bei einigen setzt die Abnahme sehr rasch ein bei einigen dauert es eine Weile. Woran es bei dir liegt und was da nicht passt, kann ich dir nicht sagen. Meine Kristallkugel ist gerade etwas trübe . Wie ernährst du dich denn im Moment? Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettmengen?

[Achilles]

ich zähle alles mit der app fatsecret. das sind die daten der lezttzten 10 tage. stichproben mit ketosticks haben immer gezeigt, dass ich in der ketose bin.

Tag Fett KH EW Kcal
1 155,55 32 105 1929
2 148,78 33 97,65 1861
3 168,8 15,25 136,76 2128
4 140,42 23,99 114,5 1820
5 164,41 36,35 83,98 1952
6 150 26,86 84,12 1787
7 163,51 39 108,74 2059
8 161,43 25 126 2049
9 148,79 20,33 70,91 1700
10 155,06 15,14 118,12 1935

[Achilles]

ups, hatte die werte extra etwas auseinander gezogen zwecks übersicht. wurde automatisch wieder gestaucht

[pinkpoison]

Willst Du Körperfett verlieren oder Gewicht?

[Achilles]

optimal wäre es ja schon die muskelmasse zu behalten, daher körperfett (plautze muss weg )

[Achilles]

hier noch die Skadelman werte zu den Tagen:


Skadelman
1,13540146
1,1387677
1,11045326
1,013936024
1,366325937
1,351594882
1,106741573
1,069072848
1,630754055
1,163589974

[Kia]

Ich würde bei der Ratio so bei 1,0 bleiben. Viel bringt nicht viel, da der Körper auch noch Fett aus den eigenen Reserven mobilisieren soll. Außerdem wähle deine Nahrungsmitteln möglichst aus der linken Spalte des Flyers aus. Falls weiterhin nichts geht, kontrolliere mal diese Liste, ob da vielleicht noch ein Fehler auftaucht:

Checkliste

[Achilles]

dankeschonmal für deine antworten;)


also soll ich nach deiner ansicht das fett reduzieren?

von den bedingt geiigneten lebensmitteln esse ich häufig käse/morzarella, werde das mal weg lassen und schauen ob es was bewirkt.

über die checkliste bin ich auch schonmal gestolpert, mir persöhnliches hilft es nur nicht da sich hinter den stichpunkten keine weiteren informationen verbergen.

[mietzecatze]

Das Eiweiß ist zu hoch, sollte nur bei 1-1,5g pro Körpernormalgewicht sein.