Hunger :(

[mandala]

Ihr lieben ich brauche euren Rat.
Ich habe heute relativ früh abend gegessen und quäle mich nun mit Hunger ich habe schon genug gegessen 20 g kh / 73 g ew / 123 g fett.
Was macht ihr in dem Fall? esst ihr noch was auch wenn ihr die tageswerte schon erreicht habt? Und wenn ja, gibt es besondere Empfehlungen für so spätes essen? Noch mehr essen wollte ich nicht und jetzt ist eh viel zu spät.

[eka55]

Hallo, Mandala, hungern ist doof...und sollte mit LCHF auch eigentlich Geschichte sein. Iss wenn du hungrig bist soviel, dass du unhungrig bist. Wie ist denn deine Verteilung auf die Mahlzeiten, wieviel Mahlzeiten isst du und wann war denn deine letzte?? Anscheinend hast du zu wenig Fett im Einsatz, dass kann ich jetzt aber nur vermuten. Wie lange machst du schon LCHF? Wie groß bist du, wie ist dein Gewicht?
Du siehst: viele Faktoren fehlen leider noch um dir einen echten Tip geben zu können.
Ich würde nicht hungrig schlafen gehen, vll. magst du noch ein Rührei oder hast noch ein gekochtes Ei rumliegen? Das mit Butter oder Mayo sollte dich vll. noch retten Und nach Uhrzeit esse ich schon lange nicht mehr. Ich schaue halt nur, dass zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden liegen.

[mandala]

also ich bin seit 12 Tagen dabei. Die Werte liegen immer bei ca 75 % fett. kh so um 20 -22 g. Bin 160cm und jetzt 67.2kg (von Anfangs 70kg)
esse immer 3 Mahlzeiten und dazwischen 4-5 Stunden nur trinken. Heute hab ich gegen 17 Uhr abend gegessen.
Was mich noch beschäftigt : gibt es eine grobe Obergrenze an fett die man essen darf?

[Tabitha]

17 Uhr wäre mir auch viel zu früh! Es gibt Menschen, die problemlos Dinnercancelling betreiben können und praktisch ab Mittag oder Nachmittag nichts mehr essen, dann früh ins Bett gehen und schlafen wie ein Baby. Ich werde ruhelos am Abend und komme gar nicht erst in den Schlaf. Das ist eben verschieden und man kann nur auf den eigenen Körper hören.

Ich würde jetzt noch eine Kleinigkeit essen, gerade so viel, dass Dein Magen beruhigt ist, und morgen 2 Stunden später die letzte Mahlzeit einplanen. (Vielleicht eine Scheibe Käse mit Butter, die sättigt nicht nur gut, sondern enthält auch einen Stoff, der so ein klein bisschen beruhigt - was zur Nacht ja sicherlich willkommen sein dürfte.)

[eka55]

Guten Morgen, ich hoffe sehr, dass du nicht hungrig ins Bett gegangen bist
Eine Obergrenze für Fett, hmm...ja, eigentlich schon. Du solltest später deine Werte so berechnen: der Fettanteil sollte etwas höher liegen als KH + E zusammen.
Du bist seit 12 Tagen dabei und hast fast 3 kg abgenommen bisher; das finde ich schon mal ein richtig gutes Ergebnis, da du ja nicht so sehr übergewichtig bist. Natürlich wünscht sich jeder, die Kilonen möglichst fix zu entsorgen, die sind aber ja auch nicht über Nacht draufgekommen, oder? Ich schicke dir mal unser Willkommenspaket, vll. hilft dir das ja noch ein wenig weiter. Sonst stelle deine Fragen hier, wie du siehst, meldet sich immer jemand, der dir weiterhelfen möchte.
Lies dich in Ruhe ein und komme entspannt an.


[quote]
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Erika

[schneeflocke]

Hallo Mandala!

Am Anfang gings mir genauso.. das Hungergefühl ist normal.. bei mir zB dauert es nach dem Essen etwas bis ich merke aha bin wirklich satt..

Ich esse bis ich mich satt fühle, aber das Gefühl Hunger bleibt bei mir noch etwas länger.. ich hoffe jeder weiß was ich ca meine vielleicht ist das nur bei mir so

Du könntest zum Abendessen noch einen BPC dazutrinken, wenn ich das Gefühl habe es war zu wenig am Abend trinke ich meistens einen Becher dazu

[Sudda Sudda]

Herzlich Willkommen, Mandala.

Ja, ganz am Anfang konnte es auch mir manchmal passieren, dass ich noch eine Scheibe Käse zwischendurch brauchte. Und ich denke, dass ich an deiner Stelle gerade am Anfang wirklich so viel essen würde, dass du dich wohl fühlst. In der Regel regulieren sich die Mengen von selbst mit der Zeit.

Ich gehöre übrigens zu den Essern, die am Abend definitiv die größte Mahlzeit isst - und wenn ich Abend sage, meine ich gegen 20-21 Uhr (dafür fange ich aber auch erst gegen 14 Uhr mit der ersten Mahlzeit an... das war übrigens bei mir schon immer so, hat nix mit LCHF zu tun). Ich würde in Möbel oder Ärmchen beißen, wenn ich hungrig ins Bett gehen sollte. Geht gar nicht!

Du bist du und damit was ganz besonderes. Finde deinen Weg und deine Essenszeiten.

Nur Mut!

[Kräutergeist]

Bei mir schwank es. Manchmal muss ich es auf 3 Mahlzeiten verteilen damit ich nicht sterbe, oft reicht mir aber auch morgens mein Kaffee, mittags mein Mitgebrachtes und abends dann die Hauptmahlzeit.
Ich esse die meistens so gegen 18:30, dann gönn ich mir etwas Entspannung und später mache ich dann noch etwas Sport. Um etwa 22 Uhr fall ich dann ins Bett, damit ich um 5:30 wieder rauskrabbeln kann ohne zu sterben

Einen richtigen Tipp kann ich dir leider nicht geben. Aber ich drücke dir die Daumen, dass sich das Problem bald von selbst regelt