Ich lese und erkenne mich selber vor einem Jahr
Man muss nicht mehr hungern um abzunehmen und noch dazu wird man auch gesund
Herzlich Willkommen

Ich bin ein visuelle Mensch und mache nur die Rezepte wo Fotos vorhanden sind
Freue mich immer auf die Bücher mit vielen Fotos, hab dann gleich Lust alles nachzukochen.
Freue mich total auf das neues Buch
Viel Glück und Spass dabei

vielen Dank!

kann ich was fragen?
im Rezept von Schüttelpizza steht in der Zutatenliste: 150 g Geriebener Käse, aber nachher in der Beschreibung wird es nicht mehr erwähnt Soll Geriebener Käse in den Teig rein ober oben drauf?

min. 120g Fett - denke ich

hm, zu wenig Fett, denke ich
Hast du schon ein Tagebuch angefangen?
Da kannst du alles mitteilen und mehr schreiben
Gute Nacht!

du muss einfach ausprobieren, ich nehme zur mir etwa 1500kcal, aber ich bewege mich wenig, ich bin 170 groß

diese 5-20-75 nicht bei jedem funktioniert, bei mir - nicht, ich nehme etwa 5-15-80

vermutlich willst du essen 20g kh und 55g Eiweiß....dann muss nur wissen was du an kcal essen möchtest, dann kann du dein Fett ausrechnen.

du nimmst Zahl kcal was du essen möchtest (über den Grundumsatz)
Du kennst deine KH - 20g
Dann vermutlich weisst du auch wieviel Eiweiß du essen möchtest?
Dann rechne einfach alles aus, vermutlich weiss du:
1g KH - hat 4,1kcal
1g E - hat 4,1kcal
1g Fett - hat 9,3kcal

ob es verständlich ist?