Lchf und Nebenwirkungen

[Lena-Nord]

vermutlich willst du essen 20g kh und 55g Eiweiß....dann muss nur wissen was du an kcal essen möchtest, dann kann du dein Fett ausrechnen.

[Ich]

Ich werde mal 1500 kcal am Tag probieren.
Wenn ich das ausrechne laut dem Lchf Institut mit 5 - 20 - 75 geht das nicht auf, da ich gehört habe man nimmt das Eiweiß wie das Normalgewicht ( bei mir zw. 49-62)
Raus kommt: 19 KH 75 Eiweiß 125 Fett
Skaldemann 1,3
Das Eiweiß finde ich dann zu hoch.
KH 20 Eiweiß 56 und Fett ?
Skaldemann 1,2 ....das wäre dann 91 Fett
kann ich das so rechnen?

[Lena-Nord]

diese 5-20-75 nicht bei jedem funktioniert, bei mir - nicht, ich nehme etwa 5-15-80

[Lena-Nord]

du muss einfach ausprobieren, ich nehme zur mir etwa 1500kcal, aber ich bewege mich wenig, ich bin 170 groß

[Ich]

Danke Lena-Nord!
Ich probiere jetzt mal eine Woche
20 - 56 - 91 wenn es nicht klappt erhöhe ich das Fett!
Mit Fett hab ich auch kein Problem ( Eiweiß ist schwieriger ).
Werde dir dann mal berichten. Für heute genug gerechnet.
Schönen Abend noch. ;)

[Lena-Nord]

hm, zu wenig Fett, denke ich
Hast du schon ein Tagebuch angefangen?
Da kannst du alles mitteilen und mehr schreiben
Gute Nacht!

[Lena-Nord]

min. 120g Fett - denke ich

[Ich]

Habe gerade nochmal mit 5 15 80
gerechnet ....letzte mal für heute
20 - 56 - 133
Skaldemann 1,75
Ich nehme deinen Rat gerne an!
Schaun wir mal