in der Handtasche war ein Snickers.....Seilers meinte die Autokorrektur.
Sorry

Hallo vrenni
Schön, dass du noch da bist.
Auswärts essen ist wirklich ein Problem.
Nehme dann meist einen Dönerteller und habe auch schon bei Mc Donald einen TS ohne Brötchen gegessen. Beim Italiener vitello tonnato, Salat oder ein Fleisch mit kräuterbutter.

Tomatenallergie ist schrecklich, ich ...

Habe gerade nochmal mit 5 15 80
gerechnet ....letzte mal für heute
20 - 56 - 133
Skaldemann 1,75
Ich nehme deinen Rat gerne an!
Schaun wir mal

Danke Lena-Nord!
Ich probiere jetzt mal eine Woche
20 - 56 - 91 wenn es nicht klappt erhöhe ich das Fett!
Mit Fett hab ich auch kein Problem ( Eiweiß ist schwieriger ).
Werde dir dann mal berichten. Für heute genug gerechnet.
Schönen Abend noch. ;)

Ich werde mal 1500 kcal am Tag probieren.
Wenn ich das ausrechne laut dem Lchf Institut mit 5 - 20 - 75 geht das nicht auf, da ich gehört habe man nimmt das Eiweiß wie das Normalgewicht ( bei mir zw. 49-62)
Raus kommt: 19 KH 75 Eiweiß 125 Fett
Skaldemann 1,3
Das Eiweiß finde ich dann zu hoch.
KH ...

Okay ....hab ich getan.
Rechnung: 1230 Grundumsatz und leistungsumsatz 500 ( alles gerundet)
zusammen 1730 zum abnehmen
1500 kcal .....ganz schön viel auf einmal!
Ich probiere es aus!
KH gibt er 30 vor da will ich unter 20 bleiben und rechne es zu fett dazu?
Oder wieder 5 - 20 - 75 ausrechnen?

Also müsste ich jetzt alles nochmal mit
1300 kcal berechnen?
Was ist mit dem Kaloriendefizit zum abnehmen?

Hatte bei meinem ersten Rechner 6 Stunden Arbeit ( Büro ) und 2 Stunden Haushalt usw. eingegeben,
Sport eher unregelmäßig 2 x die Woche 30 Minuten.
Bei www.BMI RECHNER.NET ist der Grundumsatz 1328 kcal. Zum abnehmen nimmt man dann davon 80%?

Habe heute den Grundumsatz neu berechnet bei http://www.gesundepfunde.com.
Gesamtumsatz sagt: 1564 kcal
Kalorienbedarf zum Abnehmen: 1250 kcal
Meine Werte habe ich Anhand von 1200kcal berechnet.
5% KH 20 % Eiweiß und 75% Fett
15 - 60 - 100

weiblich im Moment .....habe ich auch erst jetzt gesehen ...

Beim Augenarzt war ich erst. Habe trockene Augen, aber sonst alles beim Alten.
Habe gestern das MCT ÖL weggelassen,
heute ist der Kopfschmerz besser.
Habe jetzt nochmal meine Werte nach jetzigem Gewicht neu berechnet.
War zu wenig Eiweiß :
Neu: 1200 - 1250 kcal
Fett : 100g
KH : 15g
Eiweiß: 60g ...