was wir heute bewegt haben

[Bumble_Rose]

Heute Morgen dann der Wehrmutstropfen: 300 gr. mehr auf der Waage, obwohl ich gestern 1000cal. weniger gegessen als verbrannt habe...

Sonst sind es ca.500 cal. die ich jeden Tag
"einspare" .

Mein Gewicht pendelt seit mehr als einem Monat immer so 300- 800gr. rauf und runter und bleibt somit an Ort und Stelle..

Das nerft mich schon sehr...

Ich weiss nicht, wie ich diesen Zustand beenden kann.

Dazu habe ich eben mal auf der lchf.de-Seite in die Suche-Zeile das Such-Wort "Kaloriedefizit" eingetippt und exakt 3 Treffer gelandet.

Ich zitiere aus diesem hier https://www.lchf.de/lchf/entstehung-und-definition folgende ZwischenÜberschrift als Appetizer:

Das Modell vom Kaloriendefizit ist zu banal

[Runggeli]

Danke fürs Raussuchen liebes Rösle, ich schaue gleich nach...

[Kröti]

Danke dir liebe Kerstin!

Heute Morgen dann der Wehrmutstropfen: 300 gr. mehr auf der Waage, obwohl ich gestern 1000cal. weniger gegessen als verbrannt habe...

Sonst sind es ca.500 cal. die ich jeden Tag
"einspare" .

Mein Gewicht pendelt seit mehr als einem Monat immer so 300- 800gr. rauf und runter und bleibt somit an Ort und Stelle..

Das nerft mich schon sehr...

Ich weiss nicht, wie ich diesen Zustand beenden kann.
Dateianhänge
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Gewichtsdiagram
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Liebe Romy,

das glaube ich dir sofort, dass du frustriert bist über diese Schwankungen.
Bei einigen Usern hier aus früheren Zeiten wo die Gewichtsreduktion gut geklappt hat, die haben immer mal wieder experimentiert, bei den einen hats mit 3 Mahlzeiten am Tag gut geklappt, andere mussten mehr essen, dann gabs Leute die machten OMAD oder Fastentage.
Dann kann ein großes Stück Fleisch manchmal zu viel Eiweiß sein und es wird verstoffwechselt (Gluconeogenese).
Jeder ist halt anders.
Bei Rösle hatte es bei ihren Anfängen so wunderbar geklappt, sie hat einen echten Durchmarsch hingelegt und ich habe sie darum beneidet weil ich als ich versucht habe LCHF zu machen so gar nicht abnahm.
Jetzt endlich klappt es auch bei mir, ich habe aber kein Geheimrezept, ich esse 3 Mahlzeiten bis ich nach Möglichkeit unhungrig bin und lasse mindestens 4h Abstand dazwischen und ich zähle und wiege nichts ab. Dann laufe ich 2mal am Tag spazieren und hullere 15min. Bei den Getränken beschränke ich mich im Moment auf eine Tasse Kaffee morgens mit etwas Milch und ansonsten nur Mineralwasser. Vorher trank ich öfters Tee, auch abends zum fernsehen gucken, aber Tee hat halt auch etwas Kohlenhydrate.

Ich wünsche dir auf jeden Fall, dass es bald wieder klappt mit der Abnahme, das wird schon

[Runggeli]

Herzlichen Dank für deine lieben Worte, Kerstin!

Aus diesem Grund tracke ich auch mein Essen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wieviel Fleisch/ Eier oder MiPros zuviel oder zuwenig sind. Dasselbe für die KH.

Ich probiere aus, welche Lebensmittel für mich drin liegen und welche nicht.

Der einzige Unterschied den ich merke ist, dass ich nun, wo ich Sport mache, nicht mehr abnehme...
Ich beweg mich ja schon seit einem Monat sehr viel mehr.

Kann man ( Frau) gleich soviele Muskeln zulegen, sodass das Gewicht gleich bleibt?

Die gemessenen Umfänge werden auch nicht kleiner.

Es ist im Moment eine sehr gefährliche Phase für mich, ich habe schon soviele Abnehmversuche bei länger stagnierendem Gewicht abgebrochen und ich habe Angst, wieder in diesen inneren Druck zu kommen, dass diese Ernährung für mich nicht klappt.

Diese Leichtigkeit und das Vertrauen, dass es funktioniert sind am kippen...

Mein Kopf weiss, das LCHF das Richtige ist. Ich will eigentlich auch gar nicht mehr anders essen, weil es mir schmeckt und gut tut.

Trotzdem bin ich noch 30kg von meinem Normalgewicht entfernt.

[Kröti]

Liebe Romy,

also bei deinem Sportintensivprogramm

"Schon Morgens früh in den Wald mit meinem Mann und Holz von Hand gespalten und rum getragen. Auch noch etwas Holz von der Rinde befreit.
Nachmittags 1 Std. die Stauden zurück geschnitten wie jeden Tag."

kann ich mir das nicht anders vorstellen, als das du Muskeln aufgebaut hast. ich habe mal gegoogelt:

Wie kann es sein, dass ich durch sport zunehme? Wenn Sie anfangen, Sport zu treiben, beanspruchst Du Deine Muskeln, wodurch die Muskelmasse zunimmt, was bedeutet, dass Du an Gewicht zunimmst. Allerdings verhindert dies nicht, dass die Fettmasse abnimmt: du nimmst ab, obwohl du an Gewicht gewinnst.

Bitte halte durch liebe Romy, ich würde dich sonst sehr vermissen

[Kröti]

Bewegungsprogramm heute: 11 015 Schritte inklusive 2 Spaziergänge und 15 min hullern.

Schritte heute.jpg (12.24 KiB) 1089 mal betrachtet

[Runggeli]

danke für deine lieben, aufmunternden Worte liebe Kerstin!

Ich werde einfach weiter machen, weil so essen wie früher ist keine Option mehr!

Vielleicht sollte ich beim Arbeiten draussen mal einen Gang runter schrauben und es gelassener angehen... ( auch in meiner Seele)...

Ich bin halt ein Diät -gebranntes-Kind

Fit sein ist ja auch keine schlechte Sache und es wird mir helfen bei der nächsten Bergwanderung!

[eka55]

Vielleicht sollte ich beim Arbeiten draussen mal einen Gang runter schrauben und es gelassener angehen... ( auch in meiner Seele)...

Vll. sortiert sich dein Körper gerade um und nimmt für weitere Abnahme einen großen Anlauf!!!!
Jetzt dran bleiben sind die Könner. Falls es nächste Woche noch nicht besser ist, schauen wir mal gemeinsam, ob es da die ein odere andere Stellschraube zu stellen gibt

[Runggeli]

Vll. sortiert sich dein Körper gerade um und nimmt für weitere Abnahme einen großen Anlauf!!!! 
Jetzt dran bleiben sind die Könner. Falls es nächste Woche noch nicht besser ist, schauen wir mal gemeinsam, ob es da die ein odere andere Stellschraube zu stellen gibt 

Danke dir liebe Erika für deine Hilfe!

Ich werde mal schauen, wie es morgen ausschaut und ob noch Wasser weg geht!

Meine Beine sind ja manchmal wahre Wasser-Schwämme...

[Ine]

Von gestern:

Eine Stunde Fitnessstudio: Geräte und Fahrrad.