was wir heute bewegt haben

[Heike]

Gestern mal wieder radeln. 34 km

War anstrengend. An der Enz ist es halt nicht GANZ flach, außerdem hatten wir zu wenig zu trinken dabei, und wir haben lange keine Pause gemacht, praktisch erst 5 oder 10 Minuten im Stehen nach 10 oder 15 km und dann endlich ca. eine halbe Stunde nach 26 km. Die letzten acht km bis Bietigheim sind dann wieder richtig flott gegangen, im Vergleich zu vorher. Will gern Freitag und Samstag radeln gehen. Bewährte flache Touren. Muss die Knie schonen und einfach nur den Herz-Kreislauf-System auf Vordermann bringen.

[Heike]

Fahrrad, 30 km, mit ausführlicher Pause im Biergarten und einer weiteren längeren Pause nach dem halben Rückweg.
Wir (Radtreff) haben uns aber viel Zeit gelassen, es war eine eher gemütliche Tour.

[Heike]

Am 13. Juni: Noch einmal knapp 30 km, von Gutenberg durch das Lenninger Tal nach Kirchheim und weiter nach Wendlingen und dann Wernau. Gute Pizzeria in Kirchheim...

[Heike]

Habe mir noch ein theraband mit Schlaufen und einen Theraband-Loop bestellt. Kommt hoffentlich morgen. Dann werde ich hier vielleicht wieder öfter etwas posten.

[Heike]

Vorgestern: Krafttraining. Habe zur Zeit ziemlich viele Geräte auf der Liste. Anderthalb Stunden brauche ich. Bin ja aber von Gerät zu Gerät mit den Stöcken zur Zeit nicht sonderlich schnell.

Gestern 8 km Radeln, immerhin.

[Bumble_Rose]

Morgendliche Nordic-Walking-Tour mit Rucksack,als kombinierte Kraft-Ausdauer-Trainings-Einheit zum Einkaufen genutzt, ergab eine Gesamtstrecke von 5km

[Heike]

Morgendliche Nordic-Walking-Tour mit Rucksack,als kombinierte Kraft-Ausdauer-Trainings-Einheit zum Einkaufen genutzt, ergab eine Gesamtstrecke von 5km

[Wilson]

Im Fruehjahr hatte ich angefangen mit sehr viel Sport . Laufen , schnelles Gehen , Gewichte Heben und noch andere Programme von YTube , da gibt es ja alle was man sich vorstellen kann .
Dann kam die Hitzewellen und damit war der Sport aussen vor . Die Hitze vertrage ich nicht sobald mir der Schweiss den Ruecken herunter laeuft , ist die Freude am Sport vorbei ,

Nach der langen Pause hab ich mich wieder entschlossen einige Sportuebungen einzubauen . Da es ja auch wieder waermer wird lasse ich die schweisstreibenden Sportarten erstmal aussen vor und fange wieder mit Dehnen und Lockerung an . Und da fiel mir ein , mal wieder das alte Callanetics Programm zu machen . Ich mache am liebsten " Super Callanetics " . Leider sind die meisten Uebungen mit 100 Wiederholungen , etwas viel fuer den Anfang . Aber man kann ja klein anfangen und sich dann an die vorgegebenen 100 vortasten . Mal sehen wie lange ich brauche ...

[Heike]

Für mich hießt "100 Wiederholungen" einfach immer so viel wie "so oft es geht". Wichtig ist auch die korrekte Ausführung.

Callanetics fand ich früher auch spannend. Finde ich heute noch. Mit einer schlichten Erhöhung der Muskelspannung ist schon viel gewonnen. Genau darauf ist ja sicher auch zurückzuführen, dass ich mich immer schon körperlich besser fühle, wenn ich beim Kieser die ersten zwei Maschinen hinter mir habe.